Публикации

Если хотите реально похудеть, то без пищевого дневника не обойтись.

Довольно часто на наших приёмах во время сбора анамнеза мы слышим от впервые обратившихся к нам пациентов то, что они ПОЧТИ ничегошеньки не едят. Но при этом вес постоянно нарастает.

Так вот, одна из основных проблем заключается в слове «почти». Людям свойственно заблуждаться в количестве съеденного. Психологически мы склонны занижать объёмы пищи, даже если знаем, что нас перепроверят. Поэтому велика вероятность, что вы сами не в курсе своих пищевых привычек.

Дневник поможет понять, как обстоят дела на самом деле, и узнать о себе много нового. Например, вам кажется, что вы едите достаточно овощей, но в реальности ограничиваетесь двумя огурцами в день.

Поэтому в программе нашей терапии мы уделяем особое значение анализу пищевого дневника каждого пациента.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Ограничение калорий может замедлить старение мозга.

Ученые из университета Южной Калифорнии в США обнаружили, что ограничение калорий улучшает здоровье мозга и увеличивает продолжительность жизни за счет изменения функционирования особого гена. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

https://www.gazeta.ru/science/news/2024/02/05/22265347.shtml?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Очередное научное доказательство старой мудрости: держи голову в холоде, желудок в голоде, ноги в тепле - вечен будешь на земле.

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Макароны при снижении веса.

Макароны из твердых сортов пшеницы – это источник натуральной клетчатки, растительного белка, витаминов Е и группы В. Из микроэлементов в них присутствуют железо, марганец, калий, фосфор. Растительный белок в составе макарон является поставщиком триптофана – аминокислоты, участвующей в выработке «гормона радости» серотонина. Вот почему рекомендуется есть макароны, когда одолевает хандра.

Благодаря сложным углеводам, которые медленно расщепляются, макароны надолго сохраняют чувство сытости и не откладываются в виде жира в «проблемных зонах» если выполняются следующие условия:

- они из твёрдых сортов пшеницы (на упаковке указана группа А);

- приготовлены альденте (слегка недоварены);

- употребляются в не больших количествах, но с большим количеством клетчатки (овощи и зелень).

В подтверждение, пример изящных итальянцев с их средиземноморской диетой, для которых паста такой же незыблемый атрибут на столе, как для нас картошка.

В 100 г сухих макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, по нашей программе, содержится 330 ккал.

И не забываем основное правило – всё хорошо в меру!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Субпродукты при похудении.

Субпродукты - это почки, печень, легкие, сердце, язык. Полезны ли эти продукты и стоит ли их употреблять? Да, субпродукты содержат много ценных веществ, поэтому не стоит от них отказываться. А еще они полезны при похудении.

Эти продукты содержат белки, витамины А, Е, D, группы В, ферменты, полезные жиры, аминокислоты, цинк, медь, железо, магний, калий, кальций, фосфор, натрий. При богатом составе в 100 г субпродуктов содержится меньше калорий, чем в мясе. Что уже говорит в их пользу.

Субпродукты налаживают обмен веществ, отлично насыщают, не перегружают органы ЖКТ, усваиваются лучше, чем мясо. Кроме того, такая пища тонизирует, дает силы и нормализует работу нервной системы, что является приятным бонусом при похудении.

При употреблении, субпродукты лучше всего сочетать с овощами и зеленью. Можно также подавать с разными крупами. Употреблять их достаточно 1-2 раз в неделю.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Как цветная капуста снижает вес.

Цветная капуста для похудения применяется в основном в качестве отличного жиросжигателя, приглушающего аппетит. Такой двойной эффект обеспечивает наличие в овоще уникальной тартроновой кислоты. Кроме этого, она препятствует формированию новых жировых отложений.

Cодержащаяся в этой капусте фолиевая кислота помогает витаминам группы В полноценно усвоиться, благодаря чему восстанавливается правильный обмен жиров и углеводов, в результате чего наступает снижение веса; пищевые волокна этого вида капусты обеспечивают продолжительное чувство сытости.

Антиоксиданты способствуют выведению из организма загрязняющих его токсинов; омега-3 жирные кислоты, которыми богата капуста, активно участвуют в уменьшении массы тела.

И да, в 100 г свежей цветной капусты, по нашей программе, содержится всего 5 ккал. Это самый низкокалорийный овощ. Советуем, по возможности, чаще включать его в свой рацион.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание