Публикации

Оказывается, что летом легче худеть.

На дворе третий день лета и этот пост будет полезен для тех, кто откладывал похудение до лета.

И так, действительно, летом снизить лишние килограммы несколько легче, чем в другие времена года. Это происходит не только из-за смены рациона (масса свежих сезонных овощей и фруктов), а в том числе и потому, что летом тело насыщается витамином D, который значительно ускоряет обмен веществ.

Норма содержания витамина D в крови человека старше 18 лет составляет 31-100 нг/мл. И да, чем ближе показатели к 100 нг/мл, тем лучше, но не больше.

За окном пасмурно и моросит дождь? Включайте витамин D в рацион, добавляя в меню рыбу, сливочное масло, печень трески, яйца.

Помимо контроля количества витамина D, рекомендуем обратить внимание и на такой элемент, как хром: он понижает уровень инсулина и подавляет аппетит. Больше всего хрома в луке-порее, зеленом салате, морепродуктах и бобовых.

Лето уже на дворе, дело за вами!

Удачи Вам, здоровья и длительной здоровой стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Суровая правда жизни )))

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание #юмор_похудения

О пользе вишни в похудении.

И снова мы делаем акцент на сезонной ягоде, так как именно в это время природой предусмотрено накопление максимума полезных веществ.

Ягоды вишни могут оказать благотворное воздействие на вашу печень, активно очищая и тонизируя её.

Вишня способствует нормализации гемоглобина и обладает мощным антиканцерогенным действием.

Эти ягоды помогают очистить мочевой пузырь, снимают спазмы и уменьшают симптомы пролапса, а также нормализуют функцию эндокринной системы, ответственной за регуляцию аппетита, и помогают в процессе похудения.

Энергетическая ёмкость 100 г вишни, по нашей программе, составляет 25 ккал.

Кроме того, вишня эффективнее справляется с запорами, чем знаменитое слабительное действие сливы.

Удачи Вам, здоровья и вкусного похудения!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Почему чёрный хлеб полезнее, чем белый?

На самом деле, польза хлеба не в цвете. Всё дело в обработке пшеницы перед тем как перемолоть муку.

Поэтому стоит анализировать состав хлеба. В составе на первом месте не должно быть муки высшего сорта. Здесь может быть цельнозерновая, ржаная мука или мука с отрубями.

Муку же 1-го или высшего сорта тщательно обрабатывают, удаляя зародыши и отруби. А как раз в отрубях и содержится много витаминов и полезной клетчатки.

Также нужно обращать внимание на текстуру хлеба - она должна быть плотной. Если же текстура хлеба слишком рыхлая, это означает, что в его составе много примесей и разрыхлитель.

Изделия, лишенные отрубей содержат по большей части только углеводы и ненужные калории.

И да, 1-2 кусочка цельнозернового хлеба в день, ни как не помешают процессу здорового похудения.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание

Чем бы перекусить?

Данный вопрос обозначен не в контексте работы электромонтёра с излишками провода, а в контексте нашего питания, а именно «недотягивания» до полноценного приёма пищи.

Вспомните детство. Не доели суп во время обеда и через 2 часа проголодались то, что при этом говорили родители?

- Надо было суп доедать. А теперь, терпи до ужина.

Для тех, кто стремится к похудению, важно употреблять полноценные приёмы пищи, избегая лишних перекусов, которые могут увеличить уровень инсулина и тем самым усилить чувство голода.

Однако если возникла необходимость перекусить, а до полноценного приёма пищи ещё «далековато», то лучше выбрать некрахмалистые овощи, кусочек сыра, ягоды или орехи, а не конфеты или пирожок.

Также нормальным вариантом для перекуса может быть жирный греческий йогурт с ягодами или авокадо на тосте.

Удачи Вам, здоровья и комфортного похудения!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение#лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника #снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #здоровая_диета #культура_пищевого_поведения #правильное_питание