Публикации

Сделайте движение частью жизни.

Это САМЫЙ ВАЖНЫЙ столп здоровья каждого из нас наряду с рациональным питанием. В конце концов, возьмите себя «в руки» и найдите силы переступить через свою лень, бездействие и отговорки.
Постарайтесь провести практически половину вашего дня в движении. Ходите, бегайте, прыгайте, хотя бы стойте.
Проведите совещание на ходу (как доктор Хаус, например). Пройдите пару автобусных остановок и только потом садитесь в общественный транспорт.
Это просто и не отнимает много времени, но зато очень помогает организму. Ему необходимо двигаться, чтобы жить качественно, а не существовать, сжигая последние резервы Вашего здоровья.
Делайте хоть что-нибудь со своей двигательной активностью, только делайте, а не рассуждайте и планируйте. Ибо, гиподинамия весьма настойчиво и усердно ведёт всех слабохарактерных лентяев к болезням и немощности.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Поздравляем всех с праздником Светлой Пасхи и напоминаем, что главный христианский праздник заключается в проявлении искренней радости о воскрешении Господа из мёртвых, а не в поедании максимального количества Пасхальных куличей. Кстати, средняя калорийность 100 г Пасхального кулича составляет 340 ккал.
Радуйтесь без переедания!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Злаки – наши друзья.

Злаки несут колоссальную пользу для человеческого организма благодаря содержанию в них клетчатки и правильных углеводов.
Самыми ценными злаками считаются:

Овёс: Содержит витамины А, Е и С. Улучшает пищеварение, очищает сердечно-сосудистую систему, мешает откладыванию жиров, укрепляет волосы. Калорийность 100 г крупы составляет 320 ккал.

Кукуруза: Снижает уровень сахара в крови, омолаживает. Благодаря сбалансированности углеводов и белков надолго насыщает. Калорийность 100 г крупы составляет 340 ккал.

Пшено: Подходит даже аллергикам. Содержит клетчатку, калий, фосфор, магний и все витамины группы В. Калорийность 100 г крупы составляет 335 ккал.
Питайтесь разнообразно и сбалансировано!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Как правильно есть овсянку, чтобы получить максимум пользы?

Одна из ассоциаций правильного питания у большинства людей связана с употреблением овсянки. Данное представление далеко не однозначно. Как мы раньше неоднократно указывали, что не существует в природе абсолютно идеальных продуктов для нашего здоровья. Это утверждение также актуально и для овсянки.
Во-первых, овсянка овсянке рознь. Например, количество пользы от цельного овсяного зерна несоизмеримо больше, чем от овсяных хлопьев. Особенный минимум пользы будет от употребления овсяных хлопьев степени «экстра», так называемые «пятиминутки» (заварил кипятком и можно есть). И если вам совсем некогда варить цельное овсяное зерно, то рекомендуем употреблять «Геркулес» с максимальным временем приготовления - овсяные хлопья «Геркулес Монастырский» (это не реклама – это практическое обоснование). Из-за минимального сплющивания зёрен, именно в этой серии «Геркулеса» сохраняется большая часть оболочки зерна, что и отражается на времени приготовления 20-25 минут. То есть, чем меньше время приготовления хлопьев, тем меньше полезных веществ мы из них получим.
Во-вторых, безусловно, приготовление овсянки на воде менее калорийно, но не все готовы регулярно «давиться» далеко не самым вкусным продуктом.
А приготовление овсянки на чистом молоке, выходит существенно калорийнее. Поэтому предлагаем способ «подкрашивания» каши. За несколько минут до готовности овсянки на воде, добавить небольшое количество молока. В результате у вас и калораж увеличится совсем незначительно, зато вкус и вид каши улучшатся существенно. Этот способ рекомендуем к использованию при приготовлении любых каш.
Что же касается ложки дёгтя в этом полезном продукте, то овсянка содержит фитиновую кислоту, которая способна выводить из организма некоторые полезные вещества. Поэтому эту кашу следует есть на завтрак два – три раза в неделю, не чаще. При этом ее полезно сочетать с каким-нибудь белковым продуктом, к примеру, молоком, яйцами, творогом либо сыром.
Питайтесь разнообразно и сбалансировано!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Печень трески – одна из немногих консервов,
где польза превышает вред.

Вообще-то мы негативно относимся к употреблению консервов, ввиду содержания в них большого количества соли, масла, соусов и незначительного содержания полезных нутриентов. Однако есть исключения, в составе которых польза превышает вред, например, консервированная печень трески.
После зимы, у многих людей есть дефицит витамина D. Поэтому одним из важных весенних продуктов может являться печень трески — она абсолютный рекордсмен по его содержанию. В этом продукте есть витамин D3 — это идеальная и самая активная форма витамина D.
Обращайте внимание, чтобы в составе этого продукта были только три компонента: кусочки печени, соль и пряности. Допускается отсутствие последнего ингредиента, но никаких других добавок быть не должно.
Калорийность этого продукта весьма высока (280 ккал в 100 г без учёта масла), поэтому лучше всего его употреблять в составе салатов. Если же очень хочется бутерброд с печенью трески, то используйте чёрный отрубной хлеб из муки грубого помола и следите за количеством съеденного.
Питайтесь разнообразно и сбалансированно!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание