Публикации

Целесообразность периодического использования
булгура в рациональном питании.

1. Булгур полезен тем, что в его составе содержатся грубые пищевые волокна, которые не перевариваются человеческим организмом.⠀
2. В желудочно-кишечном тракте грубые пищевые волокна булгура впитывают лишнюю жидкость, захватывая при этом шлаки и токсины, с последующим выводом их наружу. То есть булгур – это своеобразный ершик для ЖКТ.
3. Крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому булгур идеальный продукт для людей, страдающих сахарным диабетом.
4. Витамины группы В нормализуют работу нервной системы, снимают раздражительность и стресс. Витамины Е улучшают состояние волос, кожи и ногтей.
5. Марганец участвует в образовании серотонина, гормона радости. Поэтому от порции булгура улучшается настроение.⠀
6. Энергетическая ёмкость 100 г сухой крупы булгура, по нашей программе, составляет 350 ккал. Поэтому его сложные углеводы дают организму много энергии и надолго подавляют чувство голода.
Поэтому, если у вас нет противопоказаний, то рекомендуем крупу булгура в качестве периодического гарнира при организации рационального питания.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

С чем есть творог, чтобы кальций лучше усвоился?

Чтобы кальций из творога усваивался хорошо, нужны витамины Д3, магний и фосфор. Все эти элементы содержит сам творог.
Улучшить усвоение кальция из творога поможет сочетание его с орехами (идеально подходят фисташки, миндаль, кедровые и грецкие орехи, фундук). По вкусу эти продукты также отлично сочетаются друг с другом. Что касается времени приема, самое подходящее время для приема творога — первая половина дня, утро.
И самое главное, творог не должен быть обезжиренным. Минимальное содержание жиров в твороге должно быть не менее 5%.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Как правильно употреблять кисломолочные продукты.

Чтобы нормализовать микрофлору кишечника, кисломолочные продукты важно употреблять правильно. После последнего приема пищи должно пройти не менее полутора часов или лучше даже больше.
Кроме того, употребление кисломолочных продуктов должно быть регулярным. Нужно не менее двух недель, чтобы почувствовать эффект. Достаточно выпивать один–два стакана кефира в день или время от времени съедать около 100 г творога.
А вы знали, что свежий кефир (дата производства, указанная на упаковке должна соответствовать текущей дате) имеет заметно выраженный слабительный эффект, тогда как тот же кефир, но более позднего срока производства имеет наоборот закрепляющий эффект?
Поэтому если соберётесь нормализовывать свой стул кефиром недельной выдержки, то высока вероятность не улучшения, а усугубления проблемы.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Сегодня - день здорового питания!
Прекрасный повод, чтобы изменить своё отношение к организации своего пищевого поведения.
Поздравляем всех, кто ценит своё здоровье и ежедневно уделяет чуточку внимания организации своего пищевого поведения! Регулярные маленькие победы над своими "тараканами" в виде: обязательного трёх разового питания, избегания вечерних и совместных обжираловок, главенства собственного здоровья над "хотелками" и чужими провокациями и т. д., создают условия для продления Вашей молодости и сохранения здоровья на длительную перспективу.
И напоминаем всем тем, кто ещё под различными предлогами оправдывает собственное безответственное пищевое поведение и откладывает приобщение к здоровому питанию на "потом" - "потом" может стать поздно. Время неумолимо течёт своим чередом, унося с собой быстро тающие запасы былой молодости, силы и здоровья. Замедлить уход молодости и здоровья может каждый. Было бы желание. Ведь вместо вас самих никто не будет следить за вашим питанием и здоровьем. Выбор между здоровьем и болезнью мы совершаем минимум три раза в день, отправляя себе в рот еду. А что это - яд или лекарство, выбираете только Вы.

Удачи, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Движение - это жизнь!
А ещё стройность и здоровье)!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание