Публикации

Можно ли есть сыр, если хочешь похудеть?

Безусловно, сыр – калорийный и жирный продукт. Поэтому во многих диетах он запрещен. Но при этом натуральный сыр – это источник ценного молочного белка, полезного для здоровья.
Потому, чтобы решить, можно ли его есть во время диеты, следует рассмотреть все плюсы и минусы и определить, какие сорта сыра содержат меньше калорий.
Прежде всего, стоит говорить только о натуральном сыре, а не о сырном продукте, содержащем трансжиры, крахмал и другие ненужные нашему организму компоненты.
Рекомендуем выбирать козий сыр, так как он легче для нашей пищеварительной системы и лучше усваивается. Минимальный вред фигуре, согласно исследованиям, приносят такие сорта, как Моцарелла и Пармезан.
По нашей программе терапии, энергетическая ёмкость 100 г сыра Пармезан составляет 590 ккал, а калорийность 100 г сыра Моцарелла – 310 ккал.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Сладкий (Болгарский) перец полезен не только в сыром виде,
но и в запечёном.

Сладкий перец богат полезными для работы иммунной системы антиоксидантами, особенно каротиноидами — бета-каротином, бета-криптоксантином и лютеином. При нагревании все эти вещества покидают разрушенные клеточные мембраны и начинают лучше усваиваться.
Однако при варке или приготовлении на пару сладкий перец теряет витамин С. Поэтому наиболее полезный способ приготовления сладкого перца — запекание в духовке.
Энергетическая ёмкость 100 г свежего сладкого перца, по нашей программе, составляет 25 ккал. Калорийность запеченного сладкого перца необходимо будет определить самостоятельно, рассчитав её с учётом изменившейся массы перца после его приготовления.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Мёд или сахар – неоднозначный выбор для худеющих. Часть 1.

Итак, надеемся, что в разъяснениях вреда от употребления сахара нет необходимости. Этот продукт является безусловным лидером по нанесению вреда здоровью человека в планетарном масштабе. Поэтому основная рекомендация для людей не мыслящих себя без сахара и пытающихся скорректировать своё питание в сторону здоровья – это если не исключить сахар полностью из рациона, то хотя бы максимально минимизировать его употребление.
Многие люди, желающие похудеть с гордостью заявляют, что отказались от сахара в рационе и оставили только мёд в том же объёме употребления. Так вот, вероятнее всего в вопросе похудения, вы поменяли шило на мыло.
Многие не знают, но мёд на 95–97% состоит из углеводов — преимущественно глюкозы и фруктозы (основные враги похудения). Из положительных качеств - мёд содержит в незначительном количестве белки, витамины, аминокислоты, минералы и органические кислоты. Также в состав входят флавоноиды и полифенолы — натуральные антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса.
Мёд помогает бороться с воспалением в организме, снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, благотворно влияет на пищеварение и иммунитет.
Продолжение в следующем посте.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Мёд или сахар – неоднозначный выбор для худеющих. Часть 2.

Однако, чтобы полезные свойства мёда были действительно полезными, важно знать меру. А если вы с чистой совестью кладёте в чай вместо 4-ёх ложечек сахара 4 ложечки мёда, то вместо «сладко и полезно», вы закладываете в свой организм «сахарную бомбу». Которая будет вести вас не к стройности и здоровью, а к диабету и ожирению.
Не стоит также забывать, что мёд относится к наиболее аллергенным продуктам, поэтому если у вас нет противопоказаний к употреблению мёда, то рекомендуемая нами норма употребления его составляет 1 чайную ложечку в день.
Если вы хотите выпить чай с мёдом, то не бросайте мёд в кипяток, так как
при этом образуется оксиметилфурфурол и при нагревании выше 70 градусов в мёде практически не остаётся ничего полезного - витамины и ферменты разрушаются. А при температуре 100 градусов пропадают также и бактерицидные свойства мёда.
Поэтому будет правильнее скушать ложечку просто так, желательно в первой половине дня.
Вывод – хотя энергетическая ёмкость натурального мёда по нашей программе составляет 360 ккал/100 г против 400 ккал/100 г в сахаре и в связи с наличием в мёде полезных нутриентов по сравнению с отсутствием оных в сахаре, наш выбор склоняется в пользу мёда, если употреблять его дозировано, буквально, как лекарство.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание