Публикации

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Мёд или сахар – неоднозначный выбор для худеющих. Часть 1.

Итак, надеемся, что в разъяснениях вреда от употребления сахара нет необходимости. Этот продукт является безусловным лидером по нанесению вреда здоровью человека в планетарном масштабе. Поэтому основная рекомендация для людей не мыслящих себя без сахара и пытающихся скорректировать своё питание в сторону здоровья – это если не исключить сахар полностью из рациона, то хотя бы максимально минимизировать его употребление.
Многие люди, желающие похудеть с гордостью заявляют, что отказались от сахара в рационе и оставили только мёд в том же объёме употребления. Так вот, вероятнее всего в вопросе похудения, вы поменяли шило на мыло.
Многие не знают, но мёд на 95–97% состоит из углеводов — преимущественно глюкозы и фруктозы (основные враги похудения). Из положительных качеств - мёд содержит в незначительном количестве белки, витамины, аминокислоты, минералы и органические кислоты. Также в состав входят флавоноиды и полифенолы — натуральные антиоксиданты, которые защищают организм от окислительного стресса.
Мёд помогает бороться с воспалением в организме, снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, благотворно влияет на пищеварение и иммунитет.
Продолжение в следующем посте.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Мёд или сахар – неоднозначный выбор для худеющих. Часть 2.

Однако, чтобы полезные свойства мёда были действительно полезными, важно знать меру. А если вы с чистой совестью кладёте в чай вместо 4-ёх ложечек сахара 4 ложечки мёда, то вместо «сладко и полезно», вы закладываете в свой организм «сахарную бомбу». Которая будет вести вас не к стройности и здоровью, а к диабету и ожирению.
Не стоит также забывать, что мёд относится к наиболее аллергенным продуктам, поэтому если у вас нет противопоказаний к употреблению мёда, то рекомендуемая нами норма употребления его составляет 1 чайную ложечку в день.
Если вы хотите выпить чай с мёдом, то не бросайте мёд в кипяток, так как
при этом образуется оксиметилфурфурол и при нагревании выше 70 градусов в мёде практически не остаётся ничего полезного - витамины и ферменты разрушаются. А при температуре 100 градусов пропадают также и бактерицидные свойства мёда.
Поэтому будет правильнее скушать ложечку просто так, желательно в первой половине дня.
Вывод – хотя энергетическая ёмкость натурального мёда по нашей программе составляет 360 ккал/100 г против 400 ккал/100 г в сахаре и в связи с наличием в мёде полезных нутриентов по сравнению с отсутствием оных в сахаре, наш выбор склоняется в пользу мёда, если употреблять его дозировано, буквально, как лекарство.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Выбираем углеводы правильно!

Углеводы участвуют во всех обменных процессах организма – построение клеток, свертывание крови, энергетический обмен. Углеводы – это основной источник энергии для организма.
Для поддержания углеводного баланса следует знать основные различия между вредными и полезными углеводами.
Ежедневная потребность организма в углеводах - примерно 4 г на 1 кг веса.
Если человек ведёт активный образ жизни или имеет большие умственные нагрузки, то сбалансировать энергообмен можно путём увеличения количества углеводов.
Полезные – это сложные (медленные) углеводы:
- Сырые овощи и фрукты, овощи с минимальной обработкой (клетчатка);
- Неочищенные крупы, злаки;
- Орехи, семечки, бобовые;
- Цельнозерновой хлеб, хлебцы;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Нежирные молочные продукты.
Вредные – это простые (быстрые) углеводы, которые имеют явный сладкий вкус, например:
- Кондитерские изделия;
- Сахар, мёд, сгущёнка, сиропы;
- Сладкие напитки;
- Очищенные крупы и очищенная мука;
- Консервированные фрукты, варенья, сухофрукты;
- Макароны из мягких сортов пшеницы.
По условиям нашей терапии, простые углеводы, явно не способствующие обретению и поддержанию стройности и здоровья, отнюдь не запрещены к употреблению. Главное, чтобы их количество, в ежедневном рационе худеющего, было существенно меньше количества сложных углеводов. То есть – всё хорошо в меру!

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание