Публикации

А вы знали, что лосось снижает стресс?

В одном эксперименте исследователи из Университета Бергена (Норвегия) выяснили, что люди, поедавшие мясо атлантического лосося три раза в неделю на протяжении пяти месяцев, испытывали меньше стресса, чем те, кто отдавал предпочтение курице, свинине или говядине.
Кроме того, у них улучшилась частота сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма.
Вот такое неожиданное свойство продукта. Помимо этого, лосось содержит множество питательных веществ, способствующих здоровью мозга. Это витамин D, жирные кислоты омега‑3, эйкозапентаеновая (EPA) и докозагексаеновая (DHA) кислоты.
И да, по нашей программе терапии, энергетическая ёмкость 100 г лосося в отварном виде составляет 160 ккал.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Немного важного об Омега-3.

Не спешите бежать в аптеку за очередной порцией банки Омега-3. Сначала переварите следующую информацию.
Две порции жирной рыбы в неделю обеспечат вас достаточным количеством омега-3. Если рыба вас не впечатляет, есть другие источники: грецкие орехи, льняное масло и льняные семечки.
Да, вы безусловно можете принимать добавки омега-3 по 1 грамму в сутки, но помните, что это НЕ замена рыбе. Рыба содержит ещё массу полезных веществ.
Также напомним (а может для кого-то и откроем тайну), что омега-3 никак не влияет на состояние вашей кожи, волос и ногтей.
И запомните - еда ВСЕГДА стоит НАД добавкой, так как это предусмотрено природой, а не химиками и фармакологами. В качестве примера возьмём молочные смеси для грудного вскармливания. Ни одна молочная смесь не сможет сравниться с качеством грудного материнского молока. Поэтому прибегать к помощи добавок стоит ТОЛЬКО при невозможности обеспечения своего питания нужными продуктами.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Польза тыквенных семян для похудения и не только.

По составу они весьма похожи на семена подсолнечника: содержат витамины A, B, E, C и K, магний, цинк, железо, медь, марганец и фосфор. Так, в 100 г этого продукта содержится почти суточная норма железа для взрослого человека. А белка в них гораздо больше, чем в любом продукте животного происхождения.
Богатые цинком, семечки помогают мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию. Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.
Магний, входящий в состав семечек, оказывает положительное воздействие на нервную систему, в том числе и нервные окончания, находящиеся у нас в голове.
Поскольку это высококалорийный продукт, а по программе нашей терапии энергетическая ёмкость 100 г сырых семян тыквы составляет 270 ккал, а жареных – 380 ккал, то злоупотреблять тыквенными семечками нельзя. Но умеренное употребление способствует более быстрому обмену веществ. Кроме того, благодаря наличию витамина B семена тыквы являются жиросжигателем. Поэтому не просто не препятствуют, но и способствуют снижению веса, если иногда съедать от 50 до 100 грамм семечек в день.
И да, этот продукт весьма важен для мужского здоровья из-за его влияния на повышение потенции и улучшения функциональности предстательной железы.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Продукты с низким содержанием жира не помогут похудеть.

Если в еде мало жира, то, скорее всего, там много сахара или соли, а это еще хуже. Но иначе все вредные блюда не были бы такими вкусными. Сам по себе жир не делает человека толстым, виноват избыток калорий, отсутствие сбалансированной диеты и недостаток физической активности.
Полное исключение жиров из питания в погоне за вожделенной стройностью принесёт больше вреда здоровью, чем пользы. Достаточное содержание жира в продуктах насыщает нас, а значит, что мы дольше не захотим есть. Некоторые жирные продукты даже помогают в процессе похудения. Например, яйца, оливковое масло, молочные продукты, орехи и авокадо.
Поэтому, всего должно быть в меру и жиров в вашей пищевой корзине, в том числе.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание

Малоподвижный образ жизни опасен не только тем,
что влияет на развитие ожирения.

Гиподинамия – это одна из самых распространённых причин не только увеличения избыточного веса, артериальной гипертензии, заболеваний суставов различной этиологии, но и массы иных заболеваний.
С увеличением возраста из-за нехватки активности уменьшается приток крови к мышцам. Это провоцирует повышение артериального давления. Во многих случаях гипертонию можно скорректировать физической нагрузкой. Например, проходить до 10 тысяч шагов в день.
То же самое касается и здоровья суставов. Для того чтобы вырабатывалась внутрисуставная смазывающая (синовиальная) жидкость, обеспечивающая нормальную работоспособность сустава, необходимо, чтобы сустав двигался.
Древнегреческий философ Плутарх ещё около 2000 лет назад назвал движение – кладовой жизни. И с этим абсолютно солидарна современная наука. А одной из частых причин малоподвижного образа жизни, у современных людей является лень. Так что, лентяи не робщите на ухудшение своего здоровья, в этом виновны в первую очередь вы сами, когда регулярно ищите причины, чтобы не проходить пресловутые 10 тысяч шагов в день.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание