Стоматологическая поликлиника №1

Как ухаживать за съемными протезами зубов: полная инструкция
Уход за зубным протезом – важный фактор при ношении съемных конструкций. При соблюдении несложных правил протез прослужит вам на протяжении долгого времени, а вы сможете наслаждаться повседневной жизнью без проблем и лишнего дискомфорта.
Что нужно знать сразу после установки протезов?
Сразу после установки конструкции пациентов гораздо больше интересуют собственные ощущения, чем последующий уход за зубным протезом. Это абсолютно нормально, ведь в начале использования протез доставляет неудобство и ощущается во рту как инородное тело. В среднем, адаптация длится около 30 дней. Чтобы этот процесс прошел для вас как можно менее дискомфортно, рекомендуем познакомиться со следующими рекомендациями.
Сразу же научитесь снимать и надевать протез
Сразу же после первой установки протеза научитесь правильно надевать и снимать конструкцию под контролем стоматолога. При необходимости специалист подскажет или скорректирует порядок действий. После возвращения из клиники еще раз потренируйтесь снимать и надевать протез дома перед зеркалом. Так вы точно запомните, как сделать это правильно, и уже на следующий день его установка не будет казаться чем-то сложным.
Для адаптации в первые две недели не рекомендуется снимать протез даже ночью. В это время старайтесь вынимать конструкцию из полости рта только для ухода за зубным протезом.
Скорректируйте питание
Первые 3-4 дня после установки употребляйте только мягкую пищу, чтобы процесс адаптации проходил без болевых ощущений. Затем начните вводить в рацион овощи и фрукты, это позволит быстрее вернуться к вашим обычным пищевым привычкам. С первого же дня ношения протеза старайтесь пережевывать еду левыми и правыми боковыми зубами одновременно, благодаря этому вы привыкните к необходимости равномерного распределения нагрузки на конструкцию.
При ношении съемных протезов нельзя употреблять вязкую пищу, которая потенциально может нарушить нужную фиксацию конструкции. Сюда же относится и жевательная резинка. Также стоит отказаться и от слишком твердой еды. Разгрызать орехи или семечки не рекомендуется никому. И для протезов, и для натуральных зубов это слишком высокая нагрузка, способная привести к механическим повреждениям.
Восстанавливайте дикцию
В первое время ношения съемного протеза дикция значительно ухудшается. В норме уже через пару недель речевой аппарат адаптируется, и к пациенту возвращается привычное произношение. Но если вы хотите ускорить этот процесс, рекомендуем тренироваться: попробуйте использовать устную речь как можно чаще в повседневной жизни. Читайте книги вслух, научитесь произносить несложные скороговорки. Главное – постараться не обращать внимания на неудобство. Читайте в спокойной и непринужденной обстановке, без спешки. Это позволит без затруднений восстановить прежнюю дикцию буквально за несколько дней.
Обращайте внимание на ощущения
Процесс адаптации к съемным зубным протезам всегда сопровождается некоторым дискомфортом. В первые 2-4 недели конструкция давит на слизистую, что вызывает неприятные ощущения. Но если вы чувствуете сильную боль, и протез натирает десны, это повод обратиться к вашему стоматологу. Возможно, уже на этом этапе потребуется коррекция аппарата.
Всегда держите протез в чистоте
Один из главных факторов, влияющих на продолжительность службы съемного зубного протеза – регулярное очищение. Чистить протез необходимо после каждого приема пищи, для этого нужно достать конструкцию из полости рта и тщательно промыть ее. А о том, как обеспечить комплексный уход за зубным протезом, мы расскажем далее.
Как чистить съемные протезы?
Ежедневный уход за съемным протезом предполагаем очищение конструкции два раза в день: утром и вечером. Для этого используйте мягкую зубную щетку и пасту. Никогда не следует чистить протез отбеливающими зубными пастами, даже изредка. Абразив повреждает материал протеза, способствуя его быстрому износу. Образовавшийся налет необходимо ежедневно удалять специальными аптечными средствами для зубных протезов. Чаще всего такие средства предполагают замачивание конструкции в растворе в течение некоторого времени.
Уделите очищению съемной конструкции особое внимание, это действительно важно! Без должного соблюдения правил гигиены протезы не только быстрее приходят в негодность, но и провоцируют воспалительные заболевания слизистой оболочки полости рта.
Кроме аптечных средств, для периодической дезинфекции съемных зубных протезов можно использовать ультразвуковые стерилизаторы. В специальное устройство в виде контейнера погружается протезная конструкция, затем она в течение нескольких минут обрабатывается при помощи высокочастотной вибрации. Результат – эффективная гигиеническая чистка и дезинфекция зубного протеза.
Хранение съемных зубных протезов
Хотя современные зубные протезы не обязательно снимать на ночь, если у вас есть такая необходимость, рекомендуем хранить конструкцию в специальном контейнере. Некоторые типы протезов, например, акриловые, всегда нуждаются во влажной среде, без воды они быстро деформируются. Более современные термопластичные съемные протезы хранятся в сухом контейнере. Обязательно проконсультируйтесь со своим стоматологом о хранении ваших съемных конструкций с учетом их материала.
Не забывайте о коррекции протезов
Уход за зубным протезом – это не только соблюдение правил гигиены, но и периодическая коррекция. Коррекция необходима для правильной фиксации конструкции на протяжении всего срока ее службы. В процессе ношения съемного зубного протеза важно обращать внимание на собственные ощущения. Сложность в надевании, постоянные болевые ощущения – первый сигнал о необходимости обращения к вашему стоматологу. Перед приемом мы не рекомендуется снимать протез. Это позволит специалисту установить причину вашего дискомфорта, увидеть отпечаток на слизистой и откорректировать конструкцию в точности в тех местах, где опорная поверхность создает слишком сильное давление на слизистую.
Соблюдение несложных правил ухода за зубным протезом и следование нашим советам позволит вам свести к минимуму дискомфорт при ношении съемных конструкций, со временем протезы перестанут создавать неудобство и станут неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Регулярно посещайте стоматологическую клинику и соблюдайте все рекомендации специалистов. Благодаря этому ваш протез сохранит необходимые функции на протяжении всего срока службы.

Что позволяет сделать Единый портал государственных услуг:
• записаться на приём к врачу в поликлинику;
• перенести или отменить запись к врачу;
• ознакомиться со своими медицинскими документами;
• узнать номер электронного полиса ОМС;
• просматривать направления и планировать время посещения врача.

Вопреки распространенному мнению, что онкологические заболевания передаются по наследству, вклад генетики в их развитие не превышает 15–20%. Остальные случаи — результат случайных мутаций. И хотя до сих пор однозначно не установлено, из-за чего здоровые клетки трансформируются в опухолевые, выделяют некоторые факторы риска, способствующие развитию онкологических заболеваний. Доказано, что на возникновение онкозаболеваний влияют:
Курение
Курение — главный фактор развития рака легких, сердца и нервной системы. Также курение повышает риск развития рака других локализаций. Это касается как сигарет, так и всех известных табачных продуктов, например вейпов, кальянов, электронных сигарет и др.
Алкоголь
Алкоголь провоцирует развитие рака печени и поджелудочной железы. Последние исследования показали, что безопасной дозы спиртных напитков не существует. Этиловый спирт — токсичное вещество, которое по определению не может быть безопасным.
Неправильное питание
Наиболее ощутимо несбалансированный рацион повышает риск развития колоректального рака и рака кишечника, а также онкологических заболеваний ротовой полости. Самыми опасными продуктами, провоцирующими развитие сразу несколько видов рака, считаются жареные и копченые блюда, продукты из переработанного мяса, а также напитки с высоким содержанием сахара.
Чтобы исключить данный фактор риска, следует придерживаться рациона, богатого овощами, фруктами и цельно - зерновыми продуктами и продуктами, богатыми омега 3 жирными кислотами. Чистая питьевая вода улучшает метаболизм и способствует регулярному опорожнению кишечника.
Лишний вес
Показатель наличия или отсутствия избыточного веса — индекс массы тела (ИМТ). Согласно исследованиям,проведенным Американским противораковым обществом, при повышении индекса массы тела с 20 до 35 риск рака эндометрия увеличивается в три раза. Также избыточный вес повышает риск рака толстой кишки, почки и желудка. Связь между избыточным весом и раком молочной железы показана почти в 100 эпидемиологических исследованиях.
Низкая физическая активность
Регулярная физическая активность — это не только профилактика ожирения. Чем выше физическая активность — тем ниже риск развития рака. Научные работы показывают, что 2,5–5 часов занятий умеренной интенсивности или к 1,5–2,5 часа активных нагрузок в неделю на 60% снижают риск развития семи видов онкологических заболеваний, наиболее ощутимо — рака ободочной кишки, молочной железы, эндометрия и простаты. Доказано, что гиподинамия и сидячий образ жизни способствуют развитию рака толстой кишки, матки и легких.

Ультрафиолетовое излучение
Самая большая проблема, которой может наградить солнце, — это меланома кожи. Замечено, что рак кожи (в том числе меланома) чаще возникает у людей, которые пренебрегают правилами солнечной безопасности — находятся под прямыми лучами солнца в опасные часы, не пользуются солнцезащитными кремами и посещают солярий. В местах повышенной инсоляции нужно использовать солнцезащитные средства с защитным фактором SPF не ниже 30. Ультрафиолет является главным провоцирующим фактором, вызывающим старение кожи, увеличение количества родинок и их неконтролируемый рост.
Генетика
Наследственность играет большую роль в увеличении риска развития разных видов онкозаболеваний, особенно рака молочной железы. Если в семейном анамнезе есть случаи развития рака, следует быть более настороженным в отношении своего здоровья.
Вирусы и бактерии
Несмотря на то что рак — это незаразное заболевание, существует ряд вирусов и бактерий, повышающих риск развития онкологических заболеваний. Среди наиболее распространенных — вирус папилломы человека и Helicobacter pylori.
Внешние факторы
К внешним факторам риска относят контакт с различными канцерогенными веществами. Это может произойти как из-за природных факторов (например, извержение вулкана), так и из-за антропогенных (загрязнение биосферы, работа на вредном производстве).
Хронические заболевания
У многих есть хронические заболевания, которые нуждаются во врачебном наблюдении. Доказано, что очаги хронического воспаления в организме — это зона повышенного риска. Если человек нерегулярно посещает врача или пренебрегает его рекомендациями — риск перехода заболевание на другой уровень чрезвычайно высок.
Сократить свои риски до минимума и избавиться от пагубных привычек может каждый человек. Также не стоит пренебрегать методами ранней диагностики онкологических заболеваний. Здоровый образ жизни, ежегодные профилактические осмотры и диспансеризация – простая и доступная формула снижения вероятности развития онкологических заболеваний.

Врач-стоматолог-терапевт Федоренко И.А.
Кариес дентина 21 зуба, реставрация. Материал Empress Direct.

Профилактика теплового и солнечного удара
Жаркое лето несет с собой не только море радостей, но и массу неприятных сюрпризов. Солнечные и тепловые удары – одни из главных опасностей летнего сезона. В настоящее время состояние атмосферы нашей планеты изменилось и, к сожалению, не в лучшую сторону, а это неизбежно привело и к изменению погодных условий, которые все чаще характеризуются аномальными проявлениями. Вообще жара характеризуется превышением среднеплюсовой температуры воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней. Опасность заключается в тепловом перегревании человека, т.е. угрозе повышения температуры тела выше 37,1ºС или теплонарушении – приближении температуры тела к 38,8º С. Тепловое критическое состояние наступает при длительном или сильном перегревании, способном привести к тепловому удару или нарушению функции сердечной деятельности. Солнечный удар наступает при действии прямых солнечных лучей на непокрытую голову.
Тепловым и солнечным ударам наиболее подвержены дети, подростки, пожилые люди, а также люди находящиеся в состоянии алкогольного опьянения. У данной категории лиц по разным причинам хуже работает система терморегуляции организма - процессы, направленные на поддержание стабильной температуры организма. Явной опасности подвергают себя те, кто живет в средней полосе или в северных районах и собирается провести отпуск в жарких странах, испытывая организм на прочность. Но, даже если в Африку вы не собираетесь, каждый должен знать, что такое тепловой и солнечный удары и уметь от него защититься.
Причины теплового и солнечного ударов
Причины теплового удара:
•высокая температура окружающей среды, в том числе слишком душная погода и теплая одежда;
•интенсивная изнуряющая физическая нагрузка на организм;
•применение миорелаксантов (анестезиологических препаратов), которые могут стать причиной гипертермического синдрома.
Солнечный удар провоцирует длительное и интенсивное непосредственное воздействие солнечного излучения на организм. Причиной солнечного удара является исключительно прямое действие солнечных лучей на голову.
Солнечный удар – это проблема, с которой мы можем столкнуться исключительно в летний период времени, в то время как тепловой удар можно получить и закрытом помещении, где низкая влажность и высокая температура воздуха.
Признаки теплового и солнечного ударов:
•головокружение;
•головная боль;
•учащенное сердцебиение;
•тошнота;
•холодный пот;
•покраснение кожных покровов лица;
•упадок сил.
В критических случаях человек под действием сильного тепла или солнца может потерять сознание, а температура тела может повыситься до 41°С.
Не все люди в одинаковой степени подвержены опасности получить тепловой или солнечный удар. Существуют предрасполагающие факторы, которые способствуют этому.
Факторы, способствующие тепловому и солнечному ударам
•слишком большая масса тела;
•состояние повышенного психоэмоционального напряжения;
•препятствия для рассеивания тепла – слишком плотная одежда, плохо проветриваемые помещения;
•сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
•проблемы неврологического характера;
•прием некоторых лекарственных средств;
•состояние алкогольного опьянения;
•курение.
Скорая помощь при тепловом или солнечном ударе
Самое главное – это как можно скорее поместить больного в более холодное место, для того, чтобы быстрее охладить организм. Идеальный вариант – это ванна с температурой воды 18-20°С, но может быть также и обычное смачивание кожных покровов пострадавшего человека водой (комнатной температуры), и мягкое обмахивание (воздух должен быть теплым). При возможности на голову нужно положить лед, а подмышки и область паха обтереть спиртом. Важно знать, что в момент охлаждения человек может проявлять признаки резкого психического двигательного возбуждения. Пострадавшего следует поить слабым чаем или минеральной водой комнатной температуры. В случае если у пострадавшего появилась рвота, судороги и человек потерял сознание, то необходимо вызвать бригаду «Скорой помощи».
Профилактика теплового и солнечного ударов
В целях предотвращения теплового и солнечного ударов рекомендуется соблюдать следующие правила:
•В жаркие дни при большой влажности желателен выход на открытый воздух до 10 - 11 часов дня, позже возможно пребывание в зеленой зоне в тени деревьев;
•не заниматься физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем;
•одежда в жаркую погоду должна быть легкой, из хлопчатобумажных тканей, по возможности носить головной убор;
•ограничение жирной и белковой пищи;
•питье слабого чая, кваса и минеральной воды поддерживает правильный водно-солевой баланс организма и способствует правильной терморегуляции;
•прием алкоголя в жару ускоряет наступление теплового удара, так как алкоголь нарушает терморегуляцию организма;
•нецелесообразно чрезмерное употребление косметических средств и кремов как препятствующих нормальному функционированию кожных покровов.
Если вы или ваши близкие обладаете сниженной устойчивостью к действию тепла, то нужно обязательно проводить акклиматизацию к высоким температурам: правильно выстраивать распорядок дня и питьевой режим. Мерами профилактики, способствующими предотвращению перегревания и, как следствия обезвоживания являются: теневое укрытие от попадания на тело прямых солнечных лучей, установка в помещениях систем кондиционирования, настольных, напольных, настенных вентиляторов, возможность воспользоваться душевой установкой для охлаждения тела и т.п. Одним из самых важных моментов профилактики теплового удара является предотвращение обезвоживания организма, а значит, в жару желательно избегать повышения физической нагрузки, а также усиленных занятий спортом и пить как можно больше жидкости, но это должны быть не алкогольные напитки, крепкий чай или кофе. Помимо большого количества жидкости в жаркие дни нужно есть как можно больше фруктов и овощей. Воду нужно не только пить, но и обтирать мокрыми салфетками (полотенцем) кожу. Выходя на улицу в знойный день, отдайте предпочтение одежде из легких, желательно натуральных, материалов светлых тонов, а также помните о головном уборе. Людям пожилого возраста и детям во время повышенной солнечной активности (12-15 часов) лучше совсем воздержаться от прогулок по свежему воздуху, находиться в это время на пляже вообще не рекомендуется.
Берегите себя!

❗«Новости государственной социальной политики России» — специальный обзор

Руководствуясь задачей освещения действующих и новых национальных проектов, обозначенных Президентом РФ В.В.Путиным в Послании ФС РФ 29 февраля 2024 года, редакция журнала «Экономическая политика России — 21 век» формирует на портале https://clck.ru/3AEs6g Специальный обзор «Новости государственной социальной политики России» (https://clck.ru/3AGRjJ).

👉Целью данного бесплатного информационного ресурса является демонстрация эффективных направлений деятельности региональных и муниципальных органов управления касательно повышения общественного доверия к власти в вопросах занятости и трудовых отношений, медицинской помощи, культурно-спортивного, образовательного потенциала и социальной защиты населения субъектов Российской Федерации.

Участники формирования Специального обзора «Новости государственной социальной политики России»: федеральные, региональные и муниципальные государственные органы управления, а также учреждения, организации и предприятия основных видов муниципальных образований: сельское поселение, городское поселение, городской округ, городской округ с внутригородским делением, муниципальный округ, муниципальный район, внутригородской район, внутригородская территория города федерального значения, внутригородской район городского округа с внутригородским делением.

Уникальные материалы о позитивных достижениях государственных органов управления субъектов РФ и муниципальных образований, освещающие тенденции реализации федеральных программных мероприятий и проектов, принимаются на почту: gov-info@mail.ru и будут размещаться в разделах:

📌о перспективных направлениях развития системы образования субъектов РФ: https://clck.ru/3AEs6n ,

📌о позитивном опыте в сфере здравоохранения: https://clck.ru/3AEs6p,

📌о значимых культурно-спортивных событиях: https://clck.ru/3AEs6q,

📌а информация о социальных программах поддержки населения регионов России в рубрике https://clck.ru/3AEs6u .

Формирование Специального обзора «Новости государственной социальной политики России» направлено на информационное содействие обеспечению равных возможностей для реализации установленных Конституцией Российской Федерации и федеральными законами экономических, политических и социальных прав граждан на всей территории страны, повышение качества их жизни на основе сбалансированного и устойчивого социально-экономического развития субъектов Федерации и муниципальных образований, а также максимальное привлечение внимания населения к решению региональных и местных задач.

Употребление наркотиков вызывает изменения психики, замкнутость, обеднение эмоциональных реакций, расстройства восприятия, двигательные нарушения.

Поскольку все яды в организме обезвреживаются печенью, прием наркотиков вызывает гибель ее клеток и развитие цирроза. А из-за постоянной стимуляции систем организма у наркоманов быстро истощается сердечная мышца, и значительно снижается иммунитет. Кроме того, из-за пользования общими шприцами и частого отсутствия половой гигиены наркоманы нередко заражают друг друга гепатитом В и С, сифилисом и ВИЧ-инфекцией.

Как поговорить с близким человеком об употреблении наркотиков — читайте в карточках.

Последствия употребления “дизайнерских” наркотиков
Каждый “дизайнерский” препарат имеет свои последствия для здоровья наркозависимого. Например, “скорость” и экстази значительно влияют на внутренние органы, после ее употребления начинается дефицит питательных веществ, витаминов и минералов. Волосы и зубы выпадают, на коже появляются долго незаживающие болячки и язвы, человек значительно теряет в весе. Далее возможна депрессия, суицидальные мысли.
От приема ЛСД и амфетамином у человека возникают пугающие галлюцинации, от чего он может потерять контроль над своими действиями. Образуется психоз, депрессивное состояние, паника. Что касается внутренних органов, то они как будто сжигаются под действием кислоты, а организм отравляется токсинами ее распада.
Спайсы оказывают влияние на организм в виде общей его интоксикации, значительно страдает печень, сосуды начинают сужаться. Мозг испытывает дефицит кислорода и полезных веществ, его клетки отмирают. Наркозависимый со стажем постоянно находиться в депрессивном состоянии, иногда он агрессивный, испытывает суицидальные мысли.
Под NBOMe человек тоже испытывает разные галлюцинации, страх, повышенную тревожность. У него резко и часто меняется настроение, артериальное давление постоянно повышенное. Нарушается водно-солевой баланс, а также работа желудочно-кишечного тракта. Возможно появление эпилепсии, сосудистых и сердечных нарушений.
Психоделики 2с-b (наркотики нового поколения) сильно влияют на сердечно-сосудистую деятельность и дыхание. У наркозависимого образуется частый кашель, тошнота и рвота, нарушения в пищеварении. На психику он влияет еще сильнее, чем его аналог экстази. Человек начинает паниковать, испытывать тревогу и волнение, а также кошмары.
Все вышеперечисленные “дизайнерские” наркотики не только влекут к выраженным изменениям в психике, но и приводят к серьезному гормональному балансу, снижению иммунитета после их длительного приема. В результате нарушается репродуктивная функция, женщины и мужчины не могут зачать детей.
________________________________________
Побочные эффекты от наркотиков синтетического типа
Недооценить вред от наркосодержащих препаратов синтетического типа просто невозможно. Ведь эти смеси оказывают негативное влияние на человеческий организм не только “здесь и сейчас”, но и имеют побочные эффекты, которые копятся и могут привести к необратимым последствиям. Эти эффекты касаются как физического, так и психологического здоровья. В анамнезе у наркозависимых нередко можно встретить ВИЧ, СПИД, гепатиты.
Большая часть наркоманов страдает галлюцинациями и острыми психозами. В этих состояниях они опасны не только сами для себя, но и для общества. Нередко под “синтетикой” заядлые наркоманы совершают убийства, грабежи и другие преступные деяния. И все это ради одного грамма дозы…Страдает семья наркозависимого. Нередко такие люди потом попадают в психиатрические клиники, но вот вылечиться до конца и вновь стать полноценным членом общества у них потом не получается.
________________________________________
Признаки наркомана, который употребляет “синтетику”
Понять, что в семье появился человек, употребляющий запрещенные препараты, можно по следующим признакам, которые должны вас насторожить:
•Частые перепады настроения, нестабильное поведение (смех без причины, нервозность, ярко выраженная агрессия);
•Несвязная или быстрая речь;
•Депрессивное поведение и мысли;
•Нет желания есть и спать, повышенная жажда;
•Расширенные или суженные зрачки, стеклянный взгляд (кажется, как будто что человек смотрит “в никуда”);
•Ношение одежды с длинными рукавами и капюшоном (даже в жаркую погоду);
•Нездоровый вид кожи (сухость, язвы на теле, долго не заживающие синяки и ссадины), а также резкий сброс веса;
•Полная смена круга общения, появление новых подозрительных друзей;
•Потеря интереса к любимому хобби, работе, учебе;
•Появление неприятного запаха от тела, одежды;
•Обнаружение в мусорном ведре странных маленьких пакетиков или блистеров от таблеток.
Если вы заметили все или некоторые из этих признаков у вашего близкого человека или друга, не игнорируйте их. Чем раньше он обратится за помощью, тем выше вероятность, что он сможет избавиться от этой зависимости.

Что делать, если подросток начал курить?

Почему подростки начинают курить
Обычно интерес к курению проявляется у детей в возрасте 12-14 лет. В этом возрасте школьникам нужно выделиться из толпы, им очень хочется делать то, что детям нельзя, они стремятся нарушать запреты. Сигарета для таких детей становится показателем взрослости.
Большое влияние оказывает и компания. Если все друзья начинают курить, то и «мне нельзя отставать», считает подросток. Пример родителей тоже может быть заразительным. По статистике, в курящих семьях вероятность того, что к этой зависимости пристрастится ребёнок, примерно на 20% выше.
Огромную роль в этом вопросе играет и доступность табака для детей. Если в вашем районе есть точка, в которой продают сигареты несовершеннолетним, будьте уверены: о ней будут знать все местные школьники.
Как помочь подростку справиться с курением?
Никакие угрозы и скандалы со стороны родителей не смогут привести к желанию подростка бросить курить, поэтому прислушайтесь к рекомендациям психологов:
1.Постарайтесь спокойно выяснить у ребёнка причину, по которой он начал курить. Не давите и не пытайтесь выбить информацию угрозами или силой. Разговор должен принять доверительный характер. Не забывайте, что Вы, возможно, тоже виноваты в его потребности самовыражаться таким образом.
2.Объясните подростку, что Вас очень сильно расстраивает тот факт, что он курит, нанося вред своему здоровью. Расскажите о последствиях курения и подтвердите это жизненными примерами, но при этом не превращайте беседу в нравоучения.
3.Честно и без утайки расскажите подростку, что его ждёт в первое время после отказа от сигарет («ломка», головные боли), но при этом приведите примеры известных и уважаемых молодежью людей, которые не курят или благополучно справились с курением. Дайте понять, что Вы поддержите ребёнка в этой непростой ситуации и будете очень гордиться его победой над зависимостью. Составьте совместный план действий по борьбе с курением в Вашей семье.
4.Совместно с ребёнком рассмотрите все минусы, связанные с курением, в том числе и трату денег, которые можно собрать, отказавшись от сигарет, и потратить на более привлекательные для подростка покупки.
5.Поощряйте занятия физической активностью и другие интересующие подростка полезные увлечения.
6.Поговорите с учителями о возможности проведения в школе ряда лекций по профилактике курения и употребления алкоголя. Такие лекции должны носить характер неформального разговора и вызывать неподдельный интерес у подростков.
7.Если Вы сами курите, то откажитесь от этого и подайте тем самым ребёнку положительный пример.
8.Если на подростка оказывают давление его сверстники, то подскажите ему варианты самоутверждения в своей среде, не прибегая к курению. Варианты зависят от талантов подростка, которые можно обернуть в сильные и завидные для окружающих стороны.
9.Если подросток готов расстаться с курением, но у него никак не получается это сделать самостоятельно, то предложите помощь специалистов (психологов).
10.Обратите пристальное внимание на отношения подростка со сверстниками, старайтесь быть в курсе того, как ребёнок проводит свободное время. Учите его говорить «нет» и противостоять влиянию друзей, ведь умение отстоять своё мнение — более существенный показатель взрослости и силы характера, чем курение.

Ежегодно 3 миллиона смертей в мире наступают в результате чрезмерного употребления алкоголя.
Алкоголь — это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. В избыточном количестве он опасен для здоровья.
Активный ингредиент спиртных напитков – этанол. Он напрямую влияет на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень.
По данным Всемирной организации здравоохранения злоупотребление алкоголем – причина более чем 200 заболеваний и травм.
Многие считают, что бокал вина или рюмка другого напитка за ужином не навредят или что, например, пиво – совсем безвредный напиток. Вовсе нет, есть даже такое понятие, как пивной алкоголизм.
Среди кратковременных последствий употребления спиртных напитков – чувство расслабления, сонливость, нарушение зрения, речи, координации движения, проблемы с концентрацией внимания, изменение настроения. У некоторых людей эти эффекты могут наступить даже после одного бокала.
Из долгосрочных последствий, особенно у людей с алкогольной зависимостью, наиболее распространены стойкие изменения настроения, тревога, раздражительность, проблемы со сном, изменения аппетита и веса, проблемы с памятью, конфликтное поведение, серьезные заболевания, такие как цирроз печени, панкреатит, онкологические заболевания, нарушения работы иммунной системы.
Нередки случаи отравления алкоголем.
Установлена четкая связь между избыточным употреблением алкоголя и рядом психических и поведенческих расстройств, непреднамеренных травм, рискованного поведения.
Чрезмерное употребление спиртного – причина преждевременной смерти.
Спиртные напитки не рекомендованы женщинам, планирующим беременность, это опасно осложнениями во время вынашивания и проблемами со здоровьем будущего ребенка.
Употребление алкоголя в жару – плохая идея!
Важно помнить, что алкоголь потенциально опасным образом взаимодействует с различными лекарствами. Нельзя совмещать спиртные напитки с приемом опиатов, снотворных, риск передозировки увеличивается. Прием алкоголя с безрецептурными антигистаминными препаратами также может быть опасным.
Употребление спиртного с наркотическими веществами – смертельная комбинация. Как и алкоголь, наркотики подавляют деятельность участков мозга, которые контролируют жизненно важные функции, например, дыхание.
Даже умеренное употребление алкоголя сопряжено с некоторыми рисками. Доказательство тому – нарушение сна и головная боль.
Выбирайте «трезвый» отдых и будьте здоровы!