Какой хлеб выбрать при похудении и поддержании стройности белый, черный, а может с отрубями?

На что стоит сразу обратить внимание при выборе хлеба, так это сорт муки и степень помола, а так же добавки (чем меньше, тем лучше).

Наиболее полезная для хлеба мука – РЖАНАЯ, желательно грубого помола. В ней содержится крайне важная аминокислота лизин, необходимая для восстановления тканей, большое количество клетчатки, что способствует пищеварению.

Калорийность и гликемический индекс у ржаной муки ниже, чем у пшеничной. Но людям с заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью - хлеб из ржаной муки противопоказан.

Калорийность разных видов хлеба, по нашей программе, составляет 180-300 ккал. Где ржаной – 200 ккал, ржаной с отрубями – 180 ккал, а пшеничный – 300 ккал. Но ржаной, цельнозерновой, овсяный, кукурузный - это сложные углеводы, которые дадут вам большее чувство насыщения и позволят вам комфортнее себя чувствовать в рамках физиологически обусловленного калоража.

Черный хлеб из муки грубого помола в умеренных количествах при похудении и поддержании стройности вполне допускается.

Тем не менее, не злоупотребляйте хлебушком, но и не исключайте его из своего рациона, если вы к нему привыкли.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#хлебприпохудении