Новогодняя стратегия пищевого поведения.
Впереди нас ожидает самый главный праздник в нашей стране - праздник встречи Нового года. И в его преддверии попытаемся ответить на интересующий многих вопрос – как встретить Новый год, что бы утро 1 января было лёгким и весёлым, а не тяжёлым и гнетущим?
Основная рекомендация – это меньше сиднем сидеть за столом, уплетая как не в себя, а больше двигаться, танцевать, гулять и веселиться.
Постарайтесь свою суточную норму энергопотребления 31 декабря распределить так, чтобы большая её часть, где-то 2/3, осталась на праздничное застолье. То есть, присаживаться к новогоднему столу с чувством дикого голода, категорически не верно.
В выборе блюд и закусок, уделяйте больше внимания более лёгким салатам, заправленным лимонным соком или йогуртом, а не майонезом. Разумеется традиционные оливье и селёдку под шубой тоже можно, но немного попробывать, а не наворачивать ложкой. И помните, за каждую ложку такой классики, вы должны будете отплясывать как минимум по полчаса.
С алкоголем, сами знаете, чем меньше, тем лучше. И да, менее вредным для организма будет повышение градуса, чем смешивание всего, что горит в Вашем желудке. Закусывать лучше мандаринами, чем селёдкой и бужениной. Если проявите самообладание – утром Ваша голова скажет Вам СПАСИБО.
Чаще проветривайте комнату или выходите продышаться на балкон или улицу.
Картошечку с мясцом и колбасными деликатесами, лучше заменить на рыбу и птицу со свежими овощами.
Постарайтесь не налегать на соленья и острые блюда. Соль задержит вывод жидкости и утром это усугубит головную боль, в особенности, если перебрать с алкоголем.
Имейте ввиду, сочетание жирных продуктов и алкоголя – это сильный удар по поджелудочной железе. Следствием чего может быть острый панкреатит. Так что, закусывая водочку шпротиками и сальцем, Вы играете в русскую рулетку.
Ешьте больше фруктов и пейте больше не сладких безалкогольных напитков. И помните, Вы едите не в ПОСЛЕДНИЙ раз))).
Удачи Вам, здоровья, весёлой встречи Нового года и лёгкого утра 1 января!
#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание
Впереди нас ожидает самый главный праздник в нашей стране - праздник встречи Нового года. И в его преддверии попытаемся ответить на интересующий многих вопрос – как встретить Новый год, что бы утро 1 января было лёгким и весёлым, а не тяжёлым и гнетущим?
Основная рекомендация – это меньше сиднем сидеть за столом, уплетая как не в себя, а больше двигаться, танцевать, гулять и веселиться.
Постарайтесь свою суточную норму энергопотребления 31 декабря распределить так, чтобы большая её часть, где-то 2/3, осталась на праздничное застолье. То есть, присаживаться к новогоднему столу с чувством дикого голода, категорически не верно.
В выборе блюд и закусок, уделяйте больше внимания более лёгким салатам, заправленным лимонным соком или йогуртом, а не майонезом. Разумеется традиционные оливье и селёдку под шубой тоже можно, но немного попробывать, а не наворачивать ложкой. И помните, за каждую ложку такой классики, вы должны будете отплясывать как минимум по полчаса.
С алкоголем, сами знаете, чем меньше, тем лучше. И да, менее вредным для организма будет повышение градуса, чем смешивание всего, что горит в Вашем желудке. Закусывать лучше мандаринами, чем селёдкой и бужениной. Если проявите самообладание – утром Ваша голова скажет Вам СПАСИБО.
Чаще проветривайте комнату или выходите продышаться на балкон или улицу.
Картошечку с мясцом и колбасными деликатесами, лучше заменить на рыбу и птицу со свежими овощами.
Постарайтесь не налегать на соленья и острые блюда. Соль задержит вывод жидкости и утром это усугубит головную боль, в особенности, если перебрать с алкоголем.
Имейте ввиду, сочетание жирных продуктов и алкоголя – это сильный удар по поджелудочной железе. Следствием чего может быть острый панкреатит. Так что, закусывая водочку шпротиками и сальцем, Вы играете в русскую рулетку.
Ешьте больше фруктов и пейте больше не сладких безалкогольных напитков. И помните, Вы едите не в ПОСЛЕДНИЙ раз))).
Удачи Вам, здоровья, весёлой встречи Нового года и лёгкого утра 1 января!
#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание
Источник: https://vk.com/wall-194980150_501
Пост №10498, опубликован 29 дек 2023