Некоторые простые правила для здоровой стройности.

- утром выпить стакан теплой воды;

- обязательно позавтракать (кофе с сигаретой – это не завтрак);

- полноценные завтрак, обед и ужин обязательны каждый день;

- ужинать за 3-4 часа до сна (даже если ложитесь около полуночи);

- есть больше овощей, кроме картофеля (иногда можно);

- есть любые фрукты, но сократить потребления банана и винограда;

- есть любые крупы, кроме манки и белого очищенного риса;

- есть молочные продукты не высокой жирности, но не обезжиренные;

- есть много белка: яйца, рыба, творог, морепродукты, курица, мясо;

- максимально сократить употребление майонеза, кетчупа и соусов;

- минимизировать употребление сладкого, мучного, жареного и жирного, но не исключать;

- постараться вообще не пить газированную сладкую воду;

- уделять упражнениям и прогулкам хотя бы 20-30 мин в день.

Это не сложно, просто старайтесь соблюдать!

Удачи Вам, здоровья, лёгкости и стройности в новом году!

#лишний_вес #пищеголизм #ожирение #избыточный_вес #похудение #лечение_избыточного_веса #лечение_ожирения #худеем #славянская_клиника
#снижение_веса #худеем_вместе #медицина #похудеть #психотерапия #психология_похудения #метод_похудения #похудеть_легко #худеем_вкусно #ешь_и_худей #худеем_с_врачом #рациональное_питание #культура_пищевого_поведения #правильное_питание