🎄 Новогодние праздники продолжаются. Как бы ни старались держать себя в руках, чаще всего мы много едим, нарушается режим сна в это время.

Чтобы организм был в тонусе, нужно придерживаться небольших советов:
▫️больше гуляйте - ходите пешком там, где можно, проводите время на свежем воздухе;
▫️пейте больше чистой воды - она ускоряет обмен веществ, заставляет ферменты активно работать и сжигать калории, даёт чувство насыщения и подавляет ощущение, которое ошибочно принимают за голод;
▫️️нормализуйте сон - старайтесь хотя бы каждый день сокращать время бодрствования на 30 минут, пока не войдете в привычный ритм;
▫️постепенно отказывайтесь от тяжёлой пищи - садиться на строгую диету сразу нельзя, просто постепенно уменьшайте порции.

#новогодниепраздники#разгрузка#восстановлениеорганизма#МариКлиник