Правила здорового питания:

1. Соблюдаем режим питания. Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 3,5-4 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время.

2. Соблюдаем питьевой режим, в день выпиваем до двух литров воды. Перед едой можно выпить стакан воды. Вода уменьшает чувство голода, способствует улучшению метаболизма и является растворителем пищи, способствуя пищеварению.

3. Хлебобулочные изделия и сладкое нужно кушать в первой половине дня.

4. Включаем в повседневный рацион фрукты и овощи. Рекомендуемая норма потребления фруктов и овощей должна составлять не менее 400 г в день.

5. Обеспечиваем правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов);
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией);
углеводов (основной источник энергии для организма).

Будьте здоровы!