Всемирный день сна отмечается 15 марта.

Сон – одна из важнейших физиологических потребностей организма, профилактика ожирения, сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.

Сон и правильная организация режима дня, сбалансированное питание- необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья.

Норма продолжительности сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки, женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки (полноценный сон может снизить у детей проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности, улучшить поведение).

Недостаток сна - оказывает значительное влияние на качество жизни, появляется раздражительность, замкнутость, ухудшается память и самочувствие, снижается работоспособность, недостаток сна приводит к нервным расстройствам и ускоряет процесс старения.

Для того чтобы высыпаться, старайтесь не накапливать периоды «недосыпа», не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин содержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему, вредит качеству сна и то, что если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев, после ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!