Менструальный цикл без боли
⠀
Возможно ли?
⠀
На 100% навсегда избавиться удается не всем, однако сделать боль менее яркой вполне возможно 👌
⠀
Итак что для этого можно сделать👇
⠀
🧘‍♀Избегайте стрессов и физических нагрузок. При менструации боли обусловлены перенапряжением в области живота. Поэтому нужно стараться расслабляться и релаксировать в эти дни.
⠀
🥗Правильно питайтесь. В эти дни лучше ограничивать себя в тех продуктах, которые усугубляют состояние. К ним относятся разные копчёности и соления, а также жареная и острая пища.
⠀
🛁Можно принять перед сном тёплый душ (не горячий), который поможет расслабиться и уменьшить болевые ощущения. Пять минут в тёплой ванне также снимают спазмы.
⠀
🙌Массаж.
Лёгкими спокойными движениями можно массажировать поясницу, чтобы ослабить спазмы и боль.
⠀
🕓Массаж живота делать тёплой рукой по часовой стрелке круговыми движениями. Это снимает напряжение в брюшной полости.
⠀
💊А самое простое - это конечно же прием обезболивающих лекарств. Но есть риск превратить регулярный прием таблеток в привычку, что ничего хорошего не предвещает.
⠀
🖍А какими методами пользуетесь вы при болях во время менструации?