Советы врача – гериатра по подготовке к дачному сезону

Апрель - время активной подготовки к дачному сезону. Для большинства пенсионеров дача и грядки - дело привычное. Только вот с возрастом, как правило, становится все сложнее работать на огороде.
Как подготовить себя к дачному сезону?

Необходимо постепенно восстанавливать двигательную активность
Холодное время года сопровождается длительным периодом вынужденной гиподинамии.
Любые физические нагрузки, особенно такие, которые ждут пенсионера на дачном участке, могут стать причиной проблем с сердечно-сосудистой системой или опорно-двигательным аппаратом. Чтобы подготовить организм к активной работе, перед началом сезона рекомендуется чаще гулять на улице, постепенно увеличивая темп ходьбы и дистанцию.
Что касается питания, то гериатры рекомендуют употреблять в пищу больше белковых продуктов.
Профилактика - залог здоровья!
Если интенсивные нагрузки вызывают такие симптомы, как
- выраженная одышка
- боли за грудиной
обратитесь за консультацией к кардиологу для профилактики серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, например, инфаркта миокарда или инсульта.
Дача - не повод забывать о своих проблемах со здоровьем
Физическая нагрузка может спровоцировать движение камней в почках и желчном пузыре. При наличии в анамнезе мочекаменной, желчекаменной болезней, либо высоких рисках развития данных заболеваний, до начала дачного сезона обязательно пройдите УЗИ почек и желчного пузыря с последующей консультацией специалистов.
При имеющихся проблемах с позвоночником и суставами заранее позаботьтесь о вспомогательных средствах: фиксаторах на суставы и стопы, стельках или корсетах, трости или ходунках.
Не откладывайте плановое лечение из-за посадочных работ, завершите все свои обследования и планируемые оперативные вмешательства. Не отменяйте самостоятельно прием лекарств, назначенных лечащим врачом.
Защищаемся от яркого солнца
Помните, ласковое весеннее солнце может быть коварным. Несмотря на то, что у пожилых людей часто встречается дефицит витамина Д, не стоит длительное время пребывать на солнце.
Также противопоказан загар. Поэтому пользуйтесь солнцезащитным кремом и надевайте головной убор, плечи прикрывайте легкой одеждой. В полдень, когда солнце максимально активное, лучше предпочесть работы в тени или в доме.
Соблюдайте питьевой режим.