Факторы риска сахарного диабета 2 типа (СД 2 типа)

Есть такое состояние, как преддиабет, когда еще нет симптомов СД, но изменения в организме уже присутствуют. Важно обнаружить его на начальной стадии. Для это нужно знать факторы риска и признаки преддиабета:

• Возраст от 45 лет.
• Увеличение глюкозы крови натощак (6.1- 7 ммоль/л).
• Избыточная масса тела и ожирение (индекс массы тела выше 25).
• Наличие у ближайших родственников СД 2 типа.
• Привычно низкая физическая активность и сидячий образ жизни.
• Гестационный СД или рождение крупного ребенка в анамнезе (более 4 кг).
• Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе, артериальная гипертензия (≥ 140/90 мм рт. ст. или медикаментозная антигипертензивная терапия).
• Нарушение жирового обмена.
• Синдром поликистозных яичников.
• Отсутствие в рационе овощей и фруктов.

Чем больше факторов риска вы у себя обнаружили, тем быстрее нужно обратиться к врачу. Самое главное, что преддиабет обратим и повлиять на это можно собственными усилиями:

Больше двигаться (от 150мин. в неделю).

Добавить в питание фрукты, овощи и зелень (не менее 400-500гр в день), ограничить употребление сахара.

Нормализовать вес.

Следить за показателями (АД, глюкоза и холестерин).