Ежегодно 31 мая Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и партнеры во всем мире отмечают Всемирный день без табака, привлекая внимание к рискам для здоровья, связанным с потреблением табака, и призывая к проведению эффективной политики по снижению уровней его потребления. Потребление табака является основной отдельной предотвратимой причиной смерти в глобальных масштабах и в настоящее время является причиной смерти 10% взрослого населения в мире.

👉Отказаться от табакокурения возможно будет непросто, но преимущества для физического и психического здоровья того стоят:

✅через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;

✅✅в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция легких;

✅в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;

✅в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;

✅в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака легких по сравнению с риском у курящих людей;

✅в течение 15 лет снижается риск сердечно - сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Чем раньше отказаться от употребления табака, тем быстрее снизится риск смертельных заболеваний, связанных с этим пагубным пристрастием. Один из неприятных, но временных эффекторов отказа от сигарет — никотиновая абстиненция или синдром отмены. С ним легче справиться, используя отвлекающие факторы, например, ходьбу, физические упражнения.

Берегите себя и будьте здоровы!