🥗21-27 октября – Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

🍏Способствует росту и развитию детей;

🍒Увеличивает продолжительность жизни;

🥦Способствует сохранению психического здоровья;

🥝Обеспечивает здоровье сердца;

🥕Снижает риск онкологических заболеваний;

🍍Снижает риск ожирения;

🥑Снижает риск развития диабета;

🍋Улучшает состояние кишечника;

🍅Улучшает иммунитет.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!