ПРОФИЛАКТИКА ДИАБЕТА И ОЖИРЕНИЯ👇

✅Правильное питание:
Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирного белка. Ограничьте потребление сахара.

✅Регулярная физическая активность:
Уделяйте хотя бы 30 минут в день на физическую активность. Это может быть прогулка, бег, плавание или занятия в спортзале. Главное — двигаться!

✅Контроль веса:
Следите за своим весом и старайтесь поддерживать его в здоровом диапазоне.

✅Регулярные медицинские осмотры: Не забывайте проходить обследования и проверять уровень сахара в крови, особенно если у вас есть предрасположенность к диабету.

✅Управление стрессом: Стресс может негативно сказаться на здоровье. Найдите способы расслабления — медитация, йога или просто прогулка на свежем воздухе.

✅Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск заболеваний. Постарайтесь минимизировать их влияние на вашу жизнь.

Помните, что профилактика — это ключ к здоровью! 💚