✅✍ С 15 по 21 мая Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики артериальной гипертонии
(в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией -17 мая)

Для профилактики артериальной гипертонии важен здоровый образ жизни: правильное питание, движение, отказ от вредных привычек.

🔸Включите в рацион достаточное количество белка, цельных злаков, бобовых. Потребность в жирах восполняйте жирными сортами рыбы и растительными маслами холодного отжима. Ограничьте красное мясо, животные жиры, продукты с простыми сахарами (пирожные, торты, сладкие газированные напитки и др.). Соль – не более 5 г в сутки. Ежедневно употребляйте 400-500 грамм овощей и фруктов. И обязательно пейте чистую воду!

🔸В предупреждении гипертонии важную роль играет физическая активность - не менее 30 минут аэробных нагрузок или 10 000 шагов ежедневно.

🔸Откажитесь от курения и потребления алкоголя. Никотин, содержащийся в табачных изделиях и электронных сигаретах, так же, как и этанол в алкогольных напитках, являются сосудистыми ядами и вызывают зависимость.

🔸Начните с простого: пройдите диспансеризацию, узнайте свои уровень холестерина и глюкозы крови. Если выявлены отклонения – меняйте образ жизни!