Уважаемые подписчики!
Мы часто слышим, что для здорового образа жизни нужно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды. Но сколько это и есть ли какие-то правила?

💧 Сколько нужно пить воды?
Точное количество рассчитывается, исходя из вашего возраста, пола и образа жизни. В среднем — это 30 мл на 1 кг массы тела, а при активной физической нагрузке — 50 мл на 1 кг массы тела.

💧Когда нужно пить меньше?
Если вы замечаете за собой чрезмерное употребление воды и высокую отёчность, нужно сократить количество выпиваемой жидкости и обратиться к врачу. Это может говорить о различных заболеваниях, например, о сахарном диабете, болезнях почек или гормональном дисбалансе.

💧 Правила приема воды
1. Начинайте утро со стакана воды натощак. Это запустит обмен веществ и работу пищеварительного тракта.

2. Пейте обычную негазированную воду комнатной температуры.

3. Выпивайте стакан воды за 30-40 минут до еды.

4. Не пейте воду за 2-2,5 часа до сна.

💧 Какую воду пить?
Можно пить кипяченую, фильтрованную или бутилированную воду. Но помните, что при употреблении дистиллированной воды, организм недополучает микроэлементы, которые содержатся в обычной.

Если вы предпочитаете минеральную воду, нужно знать, что она делится на 3 вида:

1. столовая — её можно пить, если нет противопоказаний;

2. лечебная — употребляется по назначению врача, натощак и по определённому графику;

3. лечебно-столовая — столовая вода с большим количеством солей и минералов, подходит не всем, лучше принимать по рекомендации врача.

💧 На что обратить внимание при выборе воды в магазине?

Смотрите на производителя, срок хранения и упаковку товара. Если вы сомневаетесь в качестве воды, не рискуйте и выбирайте проверенный вариант.
Соблюдайте водный баланс и будьте здоровы!

#локиб#нашездоровье