Профилактика нарушения осанки у детей

НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ – это любое отклонение туловища от естественного положения из-за нарушения физиологических изгибов позвоночника.
СКОЛИОЗ – это заболевание костно – мышечной системы, при котором деформируется ( искривляется ) позвоночник.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ
1. постель ребенка должна быть жесткой, ровной, устойчивой с невысокой плоской подушкой
2. после школы ребенку необходимо отдохнуть 1-1,5ч.
3. необходимо правильно организовать рабочее место
1) высота стола: расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола около 30 см. (если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза)
2) высота стула: между бедром и голенью должен быть угол - 900
4. научите ребенка правильной позе во время письма и чтения
- стопы в опоре на полу
- колени на одном уровне: в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах ноги должны быть согнуты под прямым углом
- равномерная опора на обе половины таза
- туловище периодически опирается на спинку стула
- между грудью и столом расстояние от 1,5 до 2 см (проходит ладонь ребром)
- предплечья лежат на столе, плечи симметричны
5. правильная и удобная обувь
ПОМНИТЕ:
6. необходимо постоянно следить за формированием двигательных привычек ребенка:
- постоянная смена двигательной активности после сидения за партой в школе
- не рекомендуется носить портфель/сумку и другие вещи в одной и той же руке/плече ( лучше ранец с двумя лямками)
- отказ от таких вредных привычек как сидение на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения: за партой, рабочим столом, дома в кресле
7. ежедневно формируйте и закрепляйте основные принципы здорового образа жизни
- организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания)
- оптимальный режим двигательной активности, ежедневные прогулки на свежем воздухе. Вид и интенсивность физических нагрузок необходимо подбирать в соответствии с возрастом ребенка и его состоянием здоровья.