❣ПРОВЕРЬТЕ УРОВЕНЬ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ, ЕСЛИ:

• У вас избыточная масса тела, и особенно – абдоминальное ожирение (окружность талии ≥ 102 см у мужчин и ≥ 88 см у женщин);
• Ваши ближайшие родственники (мать, отец, брат, сестра) имеют сахарный диабет;
• У вас низкий уровень физической активности;
• Ваш ребенок при рождении весил более 4 кг;
• Во время беременности у Вас был высокий уровень глюкозы в крови;
• У вас артериальная гипертония (артериальное давление ≥ 140/90 мм рт.ст.);
• У вас низкий уровень «хорошего» холестерина (ЛВП менее 0,9 ммоль/л) и высокий уровень триглицеридов (2,82 ммоль/л и более) в крови.

🔔ЕСЛИ У ВАС ДИАГНОСТИРОВАЛИ ПРЕДДИАБЕТ ИЛИ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ТО ВАМ НЕОБХОДИМО:

• регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, в том числе самостоятельно с помощью глюкометра;
• снизить калорийность питания;
• увеличить физактивность;
• снизить массу тела (не менее 5% от исходной);
• регулярно принимать лекарства, рекомендованные Вашим врачом.