6 лайфхаков для ЛУЧШЕГО сна.👇👇👇
⠀
🚿1. Примите тёплый душ за час-два до сна.
⠀
Сделайте тёплый душ или ванночку вечерней традицией, организм привыкнет засыпать сразу после водных процедур.
⠀
💦2. Выпейте перед сном что-нибудь тёплое.
⠀
Травяной чай - лучше не придумаешь!
⠀
🍝3. Правильно ужинайте.
⠀
Легкий ужин - залог красивых снов. Не перенагружайте организм.
⠀
4. Не пользуйтесь гаджетами минимум час до сна.
⠀
Самое сложное из списка 😉Синий свет от экранов электронных устройств снижает уровень выработки гормона сна, из-за этого мы плохо спим.
⠀
5. Пусть в комнате будет как можно темнее.
⠀
Погасите свет и закройте шторы, пусть ничто не мешает вашему сну.
⠀
6. Проветрите комнату!