Как пережить жару без вреда для здоровья

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдает сердечно - сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы.

Основные рекомендации для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов, обострений хронических заболеваний рекомендуется:
— избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени.
— в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
— в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
— не находиться на сквозняках и не использовать длительное время кондиционеры, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25ºС.
— исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
- не забывайте о правилах санитарной гигиены.
- для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день.
- не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме
— ограничить употребление никотина.
— людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.


#ГУЗДанковскаяЦРБ