6 ИЮЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАРДИОЛОГА!

❤Кардиология — одна из самых востребованных медицинских специальностей. В нашей поликлинике прием ведут три высококвалифицированных врача-кардиолога: Капитонова Анна Викторовна, Прушинская Валентина Александровна и Корабельникова Наталья Константиновна.

🤝Коллеги, поздравляем вас с профессиональным праздником! Пусть ваше сердечное отношение к нашим пациентам помогает людям жить долго и счастливо!

❓КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ КАРДИОБОЛЕЗНЕЙ?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

• правильное питание;
• регулярную двигательную активность;
• защиту от стрессовых факторов.

✅В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.

✅Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма.

✅Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон.

❤Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней. Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, полноценной и счастливой жизни!

#Поликлиника1Липецк
#КардиологЛипецк
#СоветыКардиолога