Простые правила, которые помогут сохранить здоровье в жару

☑️Перед выходом на улицу наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем
☑️Воздержитесь от пребывания на солнце во время максимальной солнечной активности: с 11 до 17 часов
☑️В жаркую погоду надевайте легкую, светлую одежду из натуральных тканей. Носите головной убор и солнцезащитные очки
❌Не находитесь в помещении, где работает кондиционер во влажной одежде
❌Откажитесь от употребления тяжелой пищи, исключите острое, жирное. Употребляйте больше фруктов, овощей и зелени
☑️Мороженое следует есть небольшими кусочками, не торопясь, предварительно немного подержав во рту
☑️Как можно больше пейте жидкости: минеральная вода без газа, морсы, зеленый чай. Не употребляйте холодные напитки со льдом
❌Не употребляйте алкоголь. Он обезвоживает организм, усиливается токсическое воздействие на организм, что может привести к отравлению, увеличивается риск получения теплового удара
☑️При купании в открытых водоемах в воду следует входить постепенно. Так как после длительного пребывания на солнце, при резком охлаждении может произойти сокращение мышц, что повлечет остановку сердца.
☑️Беременным рекомендуется периодически опрыскивать лицо и тело водой

☑️❗При заболеваниях сердечно - сосудистой системы необходимо своевременно принимать назначенные врачом медикаменты.
❗Гипертоникам – регулярно контролировать свое артериальное давление.
❗⚡👇При появлении таких симптомов как:
- боль в груди
-перебои в работе сердца
- одышка
- неразборчивая речь
- острая боль в руке или ноге
❗⚡Необходимо срочно обратиться за медицинской помощью

⚡❗👇Если человеку стало плохо, необходимо оказать первую помощь
✅перенести пострадавшего в тень или в прохладное помещение
✅уложить на спину, приподнять голову
✅расстегнуть стесняющую одежду, ремень
✅дать выпить прохладной воды
✅к голове приложить холодный компресс
✅при необходимости вызвать скорую помощь

#ВажноЗнать