Профилактика гиподинамии у детей

Сегодня мы все чаще слышим слово «гиподинамия», что означает «недостаток движения».
Гиподинамия – нарушение функций организма: опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Современные дети огромное количество времени уделяют не столько учёбе и спорту, сколько компьютеру.

📌Одна из причин близорукости – гиподинамия. Уже давно замечено, что подростки, плохо развитые физически, часто бывают и близоруки. Иногда, прогрессируя, близорукость приводит к необратимым изменениям и значительной потере зрения.

📌Гиподинамия весьма отрицательно сказывается на позвоночнике ребёнка, что в свою очередь становится причиной развития различных заболеваний жизненно важных органов.

В школьном возрасте гиподинамия обычно связана с не правильным распорядком дна ребёнка, с перегрузкой его учёбой. Дети очень мало бывают на свежем воздухе, мало двигаются. Много сидят перед компьютером, поздно ложатся спать.
📌Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
📌Гиподинамия приводит к функциональным изменениям сердечно – сосудистой и дыхательной систем. Потому что в этом случае не работают мышцы, помогающие движению крови по сосудам. Недостаток притока крови к головному мозгу, плохой отток по сосудам шеи приводят к изменениям внутричерепного давления. Отсюда сильная головная боль, усталость, утомляемость.
📌Гиподинамия вызывает расстройства дыхания и пищеварения.
📌С течением времени из-за гиподинамии уменьшается костная масса, страдают суставы и позвоночник.

❗⚡👇Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.
⚡Она задерживает формирование организма.
⚡Существенно снижает иммунитет, дети часто болеют, заболевания могут приобретать хроническое течение.
⚡Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника.
⚡❗Накопление избыточного веса у ребенка также является следствием малоподвижности. Гиподинамия ведет к ожирению. Ожирение у детей сейчас встречается в два раза чаще, чем 10 лет назад.

Профилактика гиподинамии у детей заключается в соответствующих гигиенических навыках
✅вставать за час до начала занятий в первой смене, чтобы успеть сделать физическую зарядку
✅правильно составленный распорядок дня
✅занятия спортом
✅пешие прогулки
✅физический труд
✅полноценное и режимное питание
✅между школьными и домашними занятиями проводить полтора часа на воздухе (это восстанавливает работоспособность)
✅при выполнении домашних заданий устраивать перерывы на 10 — 15 минут после каждых 45—50 минут занятий
❌не проводить у телевизора более полутора часов в день
✅следить, чтобы непрерывность чтения художественной литературы не превышала двух часов
✅ложиться спать не позже 22 часов, поскольку учащимся школы нужно спать 9 часов, а дефицит сна весьма вреден

❗Профилактика гиподинамии у детей жизненно необходима

#БытьЗдоровымЗдорово
#ГУЗДанковскаяЦРБ