Вы хотите быть здоровым❓
У вас не хватает времени на выполнение физических упражнений❓
👇
Предлагаем вам комплекс упражнений, которые можно выполнить, не отходя от рабочего места:

Если есть возможность, делайте 5 минутный перерыв - походите, постойте.

Упражнение делается сидя на стуле, ладонями надавливайте на колени и с усилием отрывайте пятки от пола. Повторяйте данный комплекс 15-20 раз.

Упражнение делается сидя на стуле, ладонями надавливайте на колени и с усилием отрывайте носки от пола. Повторяйте данный комплекс 15-20 раз.

Хорошая тренировка для мышц бедра, голени и стопы.
Снимите обувь. Сидя на стуле, «походите» ступнями вперед и назад в течение 2-3 минут.

Снимите обувь. Сидя на стуле, попеременно опирайтесь на пятки или носки, напрягая их в течение 2-3 минут.

Сделайте вдох и надуйте живот, досчитайте до 10, а на выдохе максимально втяните живот, досчитайте до 10 и расслабьтесь. Повторите данный комплекс 15-20 раз.

Попеременно напрягайте и расслабляйте ягодицы. Повторите 30-40 раз.

Комплекс для спины: необходимо сдвинуть лопатки к позвоночнику назад, чтобы спина была максимально прямой, напрягите мышцы, досчитайте до 20, потом расслабьтесь. Повторяйте данное упражнение 30- 40 раз.