🌡Как избежать теплового удара. Исключить причины к нему приводящие:

✅1) Ограничить свою активность, в том числе физическую, с 11.00 до 16.00 в особенно жаркие дни, не находиться в эти часы на открытом солнце. Кстати, по мнению Всемирной организации здравоохранения это самое неблагоприятное время для загара.

✅2) Одежда должна быть хорошо проветриваемой, свободной из белых или светлых хлопчатобумажных натуральных тканей.

✅3) В жаркую погоду обязательно носить светлый с хорошей вентиляцией головной убор.

✅4) Пить не менее 2,0-2,5 литров жидкости в день. При физической работе её количество можно увеличить. Жажду утоляет морс, квас, и особенно хорошо - горячий зелёный чай.

✅5) Создать хорошую вентиляцию помещения, где находитесь Вы и Ваши родные. Открывать окна и пользоваться вентилятором Вам не помешает. А вот кондиционеры в условиях Республики Коми приносят больше вреда, чем пользы. С моей точки зрения дорого, не эффективно, а при редких заменах очищающих фильтров - даже опасно.

✅6) Исключить жирную и жареную пищу, избегать переедания.

✅7) Не употреблять алкоголь.

☝Напомним, что сохранение и укрепление общественного здоровья является важнейшей задачей национального проекта «Демография».