Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина и повышенным артериальным давлением, является фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2 .Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Физическая активность оказывает положительное воздействие на здоровье только при достаточной продолжительности и регулярности.

Основные рекомендации:
✅Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели;
✅Для получения дополнительных преимуществ увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной активности до и более 150 минут в неделю;
✅Заниматься любой физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.