Избыточный вес и ожирение у детей

Проблема ожирения и связанных с ним серьезных заболеваний приобрела невиданные масштабы во всем современном мире. Эпидемический рост избыточной массы тела выявляется не только среди взрослого населения, но и у детей. По данным различных исследований в России около 10% детей страдают ожирением, около 13% имеют избыточную массу тела. В результате возникает угроза развития серьезных заболеваний в детстве и молодом возрасте, таких как атеросклероз, сахарный диабет, гипертоническая болезнь.

Существуют общие рекомендации специалистов, выполнение которых предотвратит появление избыточной массы тела и ожирения, обеспечит вашему ребенку здоровое детство и здоровое будущее.

1. Придерживайтесь режима питания. Обязательно должен быть завтрак. Приемов пищи должно быть не менее 5-6. Исключите лишние перекусы, особенно готовые (снеки, сухарики, булочки, гамбургеры и прочие), которые сейчас в огромных количествах предлагается на каждом углу, лучше дать ребенку яблоко или несколько ядер орехов. Рацион питания должен быть разнообразным, полноценным, включать больше овощей, фруктов, клетчатки, рыбы, диетических видов мяса.

2. Ребенок не должен переедать. Поэтому не перекармливайте малышей, не заставляйте их съесть лишние ложки «за маму», «за папу» и т.д. Старшие не должны принимать пищу, уткнувшись в книгу, смартфон, компьютер. Увлечённый ребенок переедает, не замечая этого!

3. Старайтесь как можно реже посещать с ребенком предприятия общественного питания, где предлагают высококалорийные продукты, фастфуд.

4. Контролируйте свое желание постоянно давать детям «вкусняшки». Помните, во всем должна быть мера.

5. Родителям необходимо знать самим и рассказывать детям о полезных и вредных продуктах, витаминах, белках, жирах, углеводах, придерживаться правил рационального питания всей семьей. Объясняйте детям, какой вред здоровью наносит лишний вес.

6. Очень важно увеличить физическую активность. Ограничьте пребывание детей за компьютером и телефоном. Необходимы длительные прогулки, подвижные игры, посещение бассейна, занятия танцами, совместное выполнение физических упражнений. Главное помнить, что физическая активность не должна быть «из-под палки», иначе сформируется негативное отношение к физкультуре.

Довольно часто родители детей с первичной формой ожирения, оправдывая свое нежелание менять образ жизни и образ питания семьи, ссылаются на конституцию и наследственность. Нужно понимать, что НАСЛЕДУЕТСЯ НЕ ОЖИРЕНИЕ, КАК БОЛЕЗНЬ, А ТОЛЬКО ПРЕДРАСПОЛОЖЕННОСТЬ, некоторые особенности обмена веществ. Реализуются ли они в избыточный вес ребенка или нет, ЗАВИСИТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ и совместных усилий всех членов семьи – и детей и взрослых!