Можно ли избежать онкологического заболевания❓ Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.

Сократите свой риск развития рака на 70%❗

⃣Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).

⃣Полностью откажитесь от алкоголя.

⃣Правильно питайтесь. Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.

⃣Поддерживайте нормальный вес тела.
Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.

⃣Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.

⃣Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.

⃣Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн с 8:00 до 11:00 и после 16:00.
Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.

⃣Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

🔻Раннее выявление онкологических заболеваний🔻

Даже если вас ничего не беспокоит!
Помните, что в начале онкологические заболевания себя никак не проявляют. Именно поэтому так важно регулярно проходить обследования, ведь более 90% всех случаев рака можно вылечить, если обнаружить болезнь на ранней стадии!