НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ГИПЕРТОНИИ

❗Малоподвижность- один из основных факторов , обеспечивающих высокое артериальное давление. Начинать можно с простого: ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, проходить часть пути на работу или с работы пешком. Приветствуется любая другая активность, но обязательно в движении (ходьба, лыжи, коньки)

❗Лишние килограммы- тоже проблема гипертонии.
Постарайтесь есть больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Свекла и клюква обладают непрямым гипотензивным действием, их включение в питание является обязательным. Стоит увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага, петрушка, укроп, цитрусовые, морская капуста и др.).Выбирайте нежирную еду, желательно блюда запекать, готовить на пару или на гриле, либо варить.Обязательно употребляйте в пищу рыбу. В общем, соблюдайте режим питания, что называется средиземноморской диетой.

#ЛОКИБ#Нашездоровье