💥За плечами солнечное лето, время отдыха и путешествий. На смену теплым дням приходят более прохладные и пасмурные. Резкая смена сезонов может вызвать недомогание и обострение хронических заболеваний.

Чтобы переход с одного сезона на другой был более комфортным и благоприятным, читайте здесь👇

🎆Постепенное изменение режима сна.
С уменьшением светового дня организм может требовать большего количества отдыха. Для адаптации организма к изменившемуся режиму рекомендовано постепенно смещать время отхода ко сну на более ранние часы.

💊Укрепление иммунной системы.
Осенью увеличивается риск таких заболеваний, как простуда и грипп. Для поддержания иммунитета рекомендуется закаливаться, больше находиться на свежем воздухе, по рекомендации врача принимать витамины и минералы.

🍐🍎Здоровый рацион
Один из главных принципов правильного питания осенью – включение в рацион сезонных овощей и фруктов, таких как капуста, тыква, яблоки и груши. Постарайтесь избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира, выбирайте свежие фрукты, овощи и зелень.

🚲Физическая активность
Осень идеально подходит для прогулок по паркам , бега и велосипедных прогулок. Существует множество вариантов, как активно провести время осенью, главное – желание!

🧘🏻‍♀Отслеживание психологического состояния.
С приходом осени некоторые люди могут испытывать меланхолию или повышенную тревожность. Если симптомы продолжаются более 2-х недель и серьезно влияют на повседневную деятельность, нужно обратиться за помощью к специалисту.

🌂🌞Но все же осень прекрасна, не правда ли!?

#ЛОКИБ#Нашездоровье#ОсеннийЛипецк