21 октября – Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний!

Йод необходим для нормального функционирования щитовидной железы и производства гормонов.

Человек получает йод вместе с пищей, водой и воздухом.

Люди, проживающие рядом с морем, получают порцию йода прямо из воздуха. А вот жители отдаленных от моря городов восполнять потребность организма в йоде должны из продуктов. Так, в 100 граммах морской капусты, кальмаров, креветок количество йода колеблется от 80 до 300 мкг. В 100 граммах морской рыбы, такой, как хек, минтай, тунец, камбала, содержится от 50 до 150 мкг этого элемента. В 1 кг овощей йода содержится порядка 20-30 мкг, в 1 кг сыров, а также в 1 л молока — примерно 35 мкг, в 1 кг зерна — около 50 мкг.

По данным ВОЗ, достаточно употреблять в пищу йодированную соль, два раза в неделю есть рыбу, например, минтай, и один раз — морскую капусту, и дефицита йода в вашем организме не будет. Спрашивайте в магазинах йодированную соль, и пусть она всегда будет на вашем столе, но помните, что йод на свету разлагается, т.е. хранить соль надо в закрытой емкости. Приучайте детей с детства к здоровому питанию, объясняйте, что полезно, а что нет.

Некоторые симптомы дефицита йода:
- быстрая утомляемость, усталость, сонливость, снижение работоспособности;
- частые простуды и инфекционные заболевания;
- снижение концентрации внимания, ухудшение памяти;
- выпадение волос, шелушение и сухость кожи;
- головные боли и снижение слуха;
- прибавка в весе без видимых причин;
- раздражительность, повышенная нервная возбудимость.

Кому и сколько нужно йода?
1. Детям дошкольного возраста требуется ежедневно 100 мкг;
2. Школьникам необходимо больше 150 мкг;
3. Взрослому человеку необходимо 200 мкг в сутки;
4. Беременным и кормящим мамам суточная доза йода составляет 250 мкг.

Максимальное количество йода не должно превышать 300 мкг.

Но все полезно в меру, ведь, как известно, «в ложке — лекарство, в чашке — яд». Нельзя забывать, что избыток йода не менее опасен, чем его недостаток. Чрезмерное употребление йода – это плохо, переизбыток может привести к аллергическим реакциям, гиперактивности, снижению веса тела.

Важно питаться правильно: только сбалансированный рацион позволит обеспечить организм всем необходимым для его нормального функционирования.

А решать, нужен ли человеку дополнительный прием препаратов, содержащих йод, может только врач. Доктор на основании анамнеза и осмотра назначит необходимые обследования, чтобы подобрать соответствующую терапию.

Ждем вас в медицинском центре "Славити"!
Наш адрес: г. Липецк, ул. Игнатьева Ф.С., д. 32.

С радостью ответим на все ваши вопросы и запишем на прием по телефонам:
+7 4742 56 33 58
+7 910 252 88 93