20 октября – Всемирный день борьбы с остеопорозом

📌Эта всемирная кампания была организована Международным фондом остеопороза в 1998 году.
📌 Остеопороз делает кости слабыми и хрупкими, поэтому, они очень легко ломаются , для этого достаточно незначительного падения, удара, чихания или внезапного резкого движения.
📌Переломы, вызванные остеопорозом, могут быть опасными для жизни и часто становятся причиной не только долгосрочной инвалидности, но и, смерти.
📌Последствия остеопоретических переломов оказывают разрушительное влияния на миллионы людей во всем мире и приводят к огромным социально-экономическим издержкам для общества и систем здравоохранения.

Факты
•Каждые три секунды у кого то на Земле происходит перелом, обусловленный остеопорозом
•К 2050 году, прогнозируется, что частота новых случаев перелома шейки бедра у мужчин во всем мире возрастет на 310%, у женщин - на 240%
•Большинство из тех, кто перенес остеопоротический перелом никогда не проходили обследование и никогда не получали лечения
•Ранее перенесенный перелом связан с повышением риска любого перелома на 86%

📌Профилактика
5 шагов к здоровым костям
1. Будьте физически активны
✅Оптимально: выполнять упражнения, направленные на снижение веса, укрепление мышц и упражнения на развитие равновесия.
2. Соблюдайте диету, богатую полезными для костей питательными веществами
✅Кальций, витамин D и белок - наиболее важны для здоровья костей.
✅Умеренное воздействие солнечного света поможет вам получить достаточное количество витамина D.
3. Откажитесь от вредных привычек
✅поддерживайте здоровый вес тела
❌избегайте курения и употребления алкоголя
⚠️ограничьте употребление кофе.
4. Узнайте, есть ли у вас факторы риска
❗Обсудите с врачом, находитесь ли вы в группе риска по развитию остеопороза, особенно если у вас был ранее перелом
❗Есть особые заболевания и лекарства, которые влияют на здоровье костей
❗Принимаете ли вы лекарства, которые влияют на здоровье костей
5. При необходимости пройдите скрининговое обследование