Специалисты советуют, как снизить уровень стресса?

Как известно, стресс — естественная часть жизни человека
📌Лучший способ профилактики последствий стресса — здоровый образ жизни.

📌❗Простые советы для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать последствия стресса:

✅Старайтесь вести размеренную жизнь
- заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц
- чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом
- ваши планы должны быть гибкими и не рухнуть от изменений. Будьте к ним готовы!

✅Высыпайтесь.
Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо

❌Не ешьте на бегу.
Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Это касается и перекусов.

❌Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, здоровье страдает, а проблем может стать еще больше.

✅Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием, аквааэробикой.

✅Ежедневно отводите немного времени для релаксации:
-сядьте в удобное кресло
- включите приятную музыку
- закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря
- или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чем-то

✅Находите время отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции
- поход в музей
- кино
- на концерт
- чтение
- прогулки на природе
- общение с друзьями

📌Нет возможности изменить обстоятельства жизни — измените свое отношение к ним.
Внимательно проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций.
Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя.

✅Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (так и есть на самом деле).
Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.