Ноябрь — всегда трудный месяц: солнца становится мало, свежие овощи и фрукты исчезают из рациона, а холода сильно наступают. Неудивительно, что иммунитет начинает страдать.

Представляем вам несколько рекомендаций, которые помогут укрепить иммунитет!

1. Важно поддерживать достаточное количество жидкости в вашем рационе. Однако, главное, чтобы вы употребляли правильные напитки, которые полезны для иммунитета. Отличным вариантом будут ромашковый чай или клюквенный морс. Также неплохим выбором будут напитки из сухофруктов, черной смородины, шиповника или облепихи. Постарайтесь пить теплые, но не горячие напитки, чтобы не раздражать слизистую полости рта.

2. Ощущение голода — далеко не лучший друг для иммунитета. В последнее время все большую популярность приобретают батончики, которые удобно брать с собой в дорогу. Однако следует быть осторожными и избегать попадания полезных калорийных "бомб" из сладкой патоки или засахаренных орехов ненадежного качества. Внимательно читайте состав продуктов. Хорошим вариантом могут быть энергетические батончики-мюсли с фруктами и активными компонентами.

3. Включите в свой рацион так называемые "суперфуды". Они содержат огромное количество витаминов и полезных веществ и могут разнообразить осеннее меню. Например, можно добавить пару ложек семян чиа в домашний десерт и получить насыщенный минералами и витаминами завтрак. Не забывайте о капусте кейл, которая содержит 18 аминокислот, включая 9 незаменимых (которые наш организм не может синтезировать!) и идеально сбалансированный комплекс омега-3 жирных кислот. Зеленый коктейль с добавлением этой капусты — прекрасное бодрое начало дня.

4. Осенью часто бывает сложно просыпаться, поэтому очень соблазнительно взбодриться кофе или энергетическим напитком. Но мы не должны забывать о законе сохранения энергии, известном еще со школы: энергия не берется из ниоткуда. Употребляя энергетические напитки, мы фактически одалживаем энергию у организма, что также отрицательно влияет на иммунитет.

Лучше всего выбирать натуральные продукты, которые обеспечивают постепенный приток энергии, например, орехи или ореховые батончики. Просто старайтесь выбирать те, в которых меньше сахара и более натуральный состав.

5. Контроль над сном — очень важная привычка для тех, кто заботится о своем здоровье. Не только количество часов сна имеет значение, но и качество сна. Недавние исследования связывают бессонницу с избытком "голубого света", который излучают гаджеты. Данный избыток негативно влияет на биологические ритмы. Чтобы снизить его влияние, стоит настроить экран или установить приложение, которое отфильтрует голубой свет. Однако врачи особенно рекомендуют отказаться от использования гаджетов перед сном.

6. Без активного образа жизни невозможно быть здоровым. Введение ежедневной физической активности в ваш график обязательно поможет иммунитету. Однако есть одна важная деталь. Как и во всем, здесь важно не перегибать палку. Избыток тренировок может, наоборот, навредить иммунитету. Это объясняется просто: физические перегрузки вызывают повышение уровня кортизола (гормона стресса) в крови, что может привести к дисбалансу гормонов и замедлению работы иммунной системы. У марафонцев и лыжников даже существует такое понятие, как "окно повышенной уязвимости организма" (или "открытое окно"), которое наступает в первые три дня после сильной физической нагрузки. Людям, которые испытывают такую перегрузку, больше грозит риск заболеть вирусной инфекцией.

7. "Проверяйте" свой иммунитет! Как? Все просто! Нужно просто сдать необходимые анализы, которые определят уровень вашего иммунитета.

Медицинская клиника "Славити" предлагает комплекс по привлекательной стоимости, который так и называется "Твой иммунитет"! Он содержит анализы на:

* Витамин D. Играет ключевую роль в регуляции кальциевого обмена и формировании костной ткани, а также укрепляет иммунную систему.

* Клинический анализ крови дает информацию о состоянии здоровья организма, позволяет выявить нарушения в работе различных органов и систем.

* Общий Иммуноглобулин IgE является маркером аллергических реакций и позволяет определить наличие аллергии у пациента.

Срок действия акции до 31.12.2023 г.

Подробная информация по телефонам:
+7 4742 56 33 58
+7 910 252 88 93