Профилактика сахарного диабета

📌Сахарный диабет - хроническое заболевание, характеризующееся повышенным содержанием сахара (глюкозы) в крови.
Выделяется два типа диабета:
- I тип проявляется при недостаточном производстве инсулина
- II тип - при невосприимчивости организма к инсулину
- диабет беременных или гестационный сахарный диабет

📌Диабет I типа чаще диагностируется у пациентов до 30 лет
В большинстве случаев он развивается из-за ухудшения работы поджелудочной железы вследствие вирусного заболевания или воздействия токсинов.
📌Диабет II типа проявляется вследствие невосприимчивости к инсулину (при нормальном содержании клетки остаются к нему нечувствительны).
К этому типу более склонны люди в возрасте, так как с годами происходит снижение толерантности к сахару

📌❗👇Предотвратить заболевание помогут следующие меры профилактики:

📌Здоровое питание
Правильное питание является основой для профилактики сахарного диабета
✅Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, цельных зерен, нежирных белков и здоровых жиров
❌Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием сахара, соли и насыщенных жиров

📌Физическая активность
✅Стремитесь к активности в течение 30 минут в день, будь то ходьба, бег, плавание, йога или другие формы упражнений, которые вам нравятся

📌Контроль веса
✅ Поддерживайте здоровый вес с помощью сбалансированного питания и физической активности
❗Если у вас уже есть избыточный вес, постепенное его снижение может значительно снизить риск развития диабета

❌Отказ от вредных привычек
❗Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск развития сахарного диабета

📌Оптимизация уровня стресса
Хронический стресс может повлиять на уровень глюкозы в крови и увеличить риск развития сахарного диабета
Ищите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, чтение, прогулки

📌Регулярные медицинские обследования
Регулярные проверки здоровья, включая измерение уровня сахара в крови, помогут выявить предрасположенность к сахарному диабету и принять необходимые меры вовремя

#ДиабетуНет