Американский диетолог назвал продукты, помогающие заснуть:

▶ вишня и вишневый сок. Содержат мелатонин - гормон, контролирующий сон. Также данным гормоном богаты помидоры, но они содержат ликопин, сокращающий продолжительность сна;
▶ киви. Полезен при ежедневном употреблении, к тому же клетчатка в его составе хорошо сказывается на пищеварении;
▶ индейка и лосось. Богаты триптофаном, помогающими поддерживать спокойствие и хорошее настроение,
▶ тыквенные семечки. Содержат магний, благоприятно влияют на здоровье нервной системы,
▶ йогурты и молочные продукты. Кальций способствует быстрому засыпанию, а белок альфа-лактальбумин помогает легче просыпаться по утрам.

#okulus48 #окулюс #врачлипецк #здоровьелипецк #здоровье #медицина #диетология #продукты #продуктыпитания #сон #быстреезаснуть