Сколько яиц в день можно съесть?

Одной из причин, по которой мы рекомендуем регулярно есть яйца, это их анаболический эффект. Благодаря чему в организме образуется больше белка.

А именно, 48% яйца превращается в ткани организма. И это самый высокий показатель, не считая грудного молока, но если вы не младенец, вам его не получить.

У мяса, рыбы, птицы - показатель 32%, соя - 17%,
молочные продукты, сыр и творог, сыворотка - 16%.

В яйцах очень много нутриентов. В них есть почти все витамины и микроэлементы: витамины группы В, незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты EPA и DHA. А ещё много полезных для глаз каротиноидов.

Также в яйцах есть холин - предотвращает жирную печень и благоприятно влияет на нервную систему.

Поэтому, если у вас нет аллергии на яйца, то в день можно смело съедать по 2 яйца женщинам и по 3 яйца мужчинам.

Удачи Вам, здоровья и длительной стройности!

#лишнийвес #пищеголизм #ожирение #избыточныйвес #похудение #лечениеизбыточноговеса #лечениеожирения #худеем #славянскаяклиника
#снижениевеса #худеемвместе #медицина #похудеть #психотерапия #психологияпохудения #методпохудения #похудетьлегко #худеемвкусно #ешьихудей #худеемсврачом #рациональноепитание #культурапищевогоповедения #правильноепитание#яйца