Просыпаться с опухшими глазами и лицом — не очень-то приятно, особенно если нужно прийти на рaботу или важную встречу свежим и бодрым🙈

❓Что же такое — эти отеки и почему они появляются?

➡ Отек — это избыточное накопление жидкости в органах и тканях организма, и это всегда нездоровое состояние и их можно разделить на 3 типа.

🔻 Отеки, вызванные заболеваниями: гипотиреоз, гипертония, сахарный диабет, заболевания почек, органов ЖКТ, сердца, непищевые аллергические реакции, венозные заболевания, дисфункция надпочечников, нарушение лимфооттока.

🔻 Отеки, вызванные питанием: неправильный рацион, нарушение водно-солевого баланса, дефициты, непереносимость продуктов.

🔻 Отеки, вызванные не питанием: нарушение циркадных ритмов, хронический стресс, гиподинамия, ПМС, реакция на жару, длительное статическое нахождение в одной позе, неправильная одежда или обувь, прием лекарств, вызывающих отеки.

Как избавиться от ненавистных отеков?

Проверьте себя на все нижеперечисленные причины.

❌ Избыточное потребление соли (в том числе продукты, содержащие скрытую соль — копчености, сыры, соленая рыба и тд).

❌ Избыточное потребление углеводов (особенно вечером). Любителям сладостей на ночь на заметку: 1 грамм углеводов задерживает 4 грамма воды!

❌ Избыточное или недостаточное потребление белка. И то, и другое приводит к отекам. В первом случае нагрузка на почки возрастает, а во втором — нарушается онкотическое давление крови, что приводит к отекам тканей («голодные» отеки).

❌ Дефицит воды. При недостаточном поступлении воды организм всячески удерживает ее. Поэтому «Не пить, чтобы не отекать» — это в корне неправильный подход! Выпивайте свою нору воды по формуле 30 мл воды на 1 кг массы тела.

❌ Дефициты витаминов, особенно витаминов С и D, так как они — катализаторы многочисленных обменных процессов в организме.

Помните, что отеки — это не норма! С ними нужно рaботать.