😯Быстрое заглатывание пищи — не самая лучшая идея.

😖Такая методика поглощения еды приведет к вздутию живота и нарушенному пищеварению.

☝При слишком быстром потреблении еды мозг не успевает получить сигнал о наполнении желудка, в результате можно съесть больше необходимого.
Важно не торопиться, сосредоточиться на процессе и жевать тщательно.

🧐Ученые уже давно связали скорость питания с лишним весом. Дело в том, что мозгу требуется почти 20 минут, чтобы послать сигналы «сытости», которые говорят вам прекратить есть.

👉Поэтому, когда вы едите слишком быстро, вы потребляете гораздо больше калорий, чем те люди, кто ест медленнее.

👉Также, согласно исследованию, «любители быстро поесть» испытывают меньшее удовлетворение после еды.
Вероятно, причина в том, что когда вы заглатываете еду, вы не ощущаете ее полный вкус.
Интересно, что так человек не ощущает не только вкус, но и запах.

🤔Сколько же времени нужно тратить на прием пищи?

Безусловно, время приема пищи зависит от размера порции и самого блюда. Вряд ли вы будете есть одно печенье с чаем более 5 минут.
☝Тем не менее, считается, что трапезничать нужно не менее 20.

#азбуказдоровьялипецк